自5月20日起，进入了夏季第二个节气：小满，也是二十四节气中的第八个节气，小满一到，一年的暑热天气就开始了。小满过后，气温高，雨水多，总体以湿热为主，随着暑热越来越盛，孩子容易上火、长湿疹、痱子、还容易患上手足口和疱疹性咽颊炎。所以从小满时节开始，孩子的重点调理就是清热祛湿，来帮助孩子度过炎热的夏季。今天我们就讲讲有哪些清热、祛湿的食物，很常见又方便孩子食用。01防暑圣品—绿豆夏天天气炎热，孩子容易上火，食欲差，用绿豆熬成绿豆汤或者是煮成绿豆粥，给孩子食用，可以清热解毒、消暑止渴，特别适合消化不良、暑湿的孩子。绿豆性凉，入肝、心、脾胃经，是暑热季节，心火旺盛时的最佳消暑食物，对缓解暑热烦渴特别有效，还被誉为“防暑圣品”。食用绿豆时，妈妈一定不要把绿豆皮去掉了，因为绿豆皮是可以入药的，消热、解毒效果更好。02清火养心—莲子小满之后，气温升高天气热，孩子容易烦躁不安、心火旺盛，表现为口渴、汗多、心神不宁、晚上睡不安稳，这时可以食用莲子，帮助孩子清火安心、利尿除湿。莲子主心、脾、肾经，《本草纲目》中就记载莲子有“交心肾、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚弱、利耳目、除寒湿”的作用。莲子无论是新鲜的，还是干的，都能清火、祛湿，没去芯的莲子，清心火的效果更强，因为莲子芯偏苦寒，如果孩子体质虚寒，建议去掉莲子芯再食用。莲子可以直接熬汤，也可以和茯苓搭配，做成茯苓莲子大米粥，也可以和百合搭配，做莲子百合汤，都有健脾清热的作用。03清热消暑—黄瓜夏日天气炎热，有些孩子喜欢喝冷饮、吃冰激凌，这些只能带来片刻的凉爽，却深深的伤害了孩子的脾胃。夏季消暑，就给孩子吃自然天成的黄瓜，黄瓜爽口、清热、解暑，早在古代，人们就认识到黄瓜有清热止渴、利水解毒的作用了。黄瓜刚好又是夏季上市，是孩子解暑的必备食品，可以直接生吃，可以做菜给孩子吃，还可以做成黄瓜茶给孩子吃。食谱名：黄瓜茶食材：黄瓜、冰糖适量功效：清热止渴、利水解毒适用年龄：12月龄+做法：1、将黄瓜切成薄薄的片；2、将黄瓜和冰糖放入杯中；3、倒入开水搅拌后，盖好盖子焖2分钟，放凉即可饮用。04健脾祛湿—赤小豆帮助孩子祛湿，估计家长用得最多的就是薏米，实际上给孩子祛湿，赤小豆比薏米更合适，因为薏米偏寒凉，孩子常吃容易伤脾胃。而赤小豆是性温的，祛湿效果不比薏米差，最方便的就是直接用赤小豆熬水，也可以用来煮饭、煮粥食用。赤小豆，归心、脾、小肠经，有利水祛湿、解毒排脓、健脾益气的功效；对产妇来说，还有通乳汁、补身体、促进康复的作用。赤小豆很容易和红豆混淆，长的也很像，六师师特意找了图做对比，下次妈妈们不要再弄混了哦。05利湿化热—冬瓜冬瓜又叫白瓜，因为长熟后表面有一层白白的霜，像冬季天冷时下的霜，所以叫冬瓜。夏季孩子新陈代谢旺盛，容易出汗，会损耗大量的津液，伤津就是伤阴，给孩子食用冬瓜，最直接的好处就是生津解暑。冬瓜性凉，味甘淡，冬瓜除了生津解渴，还能利湿；《本草再新》中说冬瓜可以清心火、泄脾火、利湿去风、消肿止渴、解暑化热。冬瓜全身都是宝，冬瓜肉和瓤，有利尿、清热解渴、治疗暑热的作用，冬瓜的种子和皮也可以入药。妈妈们平时在煮冬瓜的时候，把冬瓜瓤一起煲汤最好；对体内有湿热的孩子，就可以煮点冬瓜皮茶来喝。另外，夏季孩子想喝饮料的时候，妈妈可以做一份冬瓜饮料给孩子喝，不仅可以清凉解暑，清心火，还代替了其他不健康的饮料。食谱名：冬瓜饮料食材:冬瓜、蜂蜜适量功效：清心火、利湿、生津解渴适用年龄：12月龄+做法：1、冬瓜去皮切丁；2、放入搅拌机打成汁；3、倒入杯中，加入少许蜂蜜拌匀即可要提醒的是：蜂蜜不适合1岁以下的孩子食用哦。小满过后的夏季，湿气产生的根源与脾胃有关，孩子夏季的饮食，应选择易消化的食物，少吃冷饮、油炸和膨化食品，保护好脾胃，也是间接在祛湿。06专为小满时节定制的养生推拿每到新的节气，贴心的吉亚宁老师（六经扶阳小儿推拿派创始人），都会告诉我们如何利用好节气来推拿养生，每天10分钟，让孩子们平稳过度节气转变。最后再总结一下，绿豆清暑热，莲子清热祛心火，黄瓜清热止渴，这3种都是可以清热解暑的；赤小豆、冬瓜可以祛湿。妈妈们记住了吗？顺应时节给孩子养生最健康有效哦。部分图片：来自网络如需了解更多请加助教老师一对一咨询可以加金牌助教