夏季防中暑指南预防夏季高温中暑平安过夏天

夏季天气炎热，大家要做好预防中暑的措施，合理调整结构，如果出现头昏头痛的情况，要及时降温，尽量控制体温，注意室内温度的调节，尽量转移到阴凉处，夏季要适量运动，不宜进行重体力的劳动，最好减少外出的时间，尤其午后最好少外出，天气炎热，小R教你如何预防中暑以及中暑后的救治小知识。

持续高温极易导致中暑。当气温超过35℃时，由于外界温度与人体温度接近，甚至超过人体正常温度，会造成人体体温调节障碍。主要影响人体对流和辐射散热，使得体热积聚，体温升高，容易发生中暑。

如果在高温环境中和在炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动，且无足够的防暑降温措施，尤其在湿度大于60%、通风不良的情况下就更容易中暑。

中暑的表现

中暑轻者可出现头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红，体温升高到38℃以上，或出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快的虚脱表现;重者表现高热，体温超过41℃、无汗、意识障碍如嗜睡、言语不清、神志不清、手足抽搐，甚至出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等。

如何防中暑尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风，可借助空调来降温，但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。1、运动要适当：夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。2、及时补充水分：夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。3、空调温度别调得太低：使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。4、合理睡眠：中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。中暑的急救1、先兆/轻度中暑的急救转移使人员脱离高温作业环境至荫凉处休息，给饮淡盐水等饮料给药意识清醒者，可以给服药物降温症状较重但尚无严重危险、神志清醒者，可在其头、颈、腋下和腹沟处放置冰袋降温;可将患者置于空调室内降温(使室温保持在22~25℃之间)予以胸、腹、肢体皮肤按摩擦浴，以利皮肤散热。2、重症中暑的急救转移迅速将病人移至阴凉、通风的地方，保证脑部供血，解开衣扣，以利呼吸和散热，如衣服被汗水湿透应予以更换衣服;注意事项：面部发红的病人可将其头部垫高;面部苍白的病人则要使其头部放低。3、救治方法降温可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处;并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。可用30%酒精、白酒、冷水进行全身擦浴，将皮肤擦红，一般擦15~30分钟，即可把体温降至37℃~38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。待肛温度降至38℃，可停止降温。补水意识清醒或经过降温清醒的病人可给饮清凉饮料，在补充水分时可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。促醒病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。转送对于重症中暑病人应立即送医诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，运送途中尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

注意事项

中暑后意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或解暑类的药物等来进行解暑，平常可以多喝点淡盐水，豆浆，绿豆汤之类降暑饮品，午后尽量不要出门，预防中暑。

老年人、体弱者和心血管病患者不能耐受过低水温!

中暑不可盲目服用藿香正气水

藿香正气水主要是用来理气祛湿和驱寒，而非目前不少人误认为它仅仅是解暑特效药。中暑是因为烈日炎炎，汗出过多，饮水不足，暑热内侵，治疗应当以清热泻火、养阴解暑为主。而藿香正气水的功效是辛温解表、散寒、除湿，属于温热药。

因此在这种情况下不适宜服用藿香正气水。藿香正气水当中含有酒精，尽量不要和头孢类的药物一起使用，因为头孢类的药物和酒精相结合，很可能会产生双硫仑样反应，会导致严重的中毒症状。

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