早晨！9/7.敖夜后吃什么补身体？

熬夜伤身体，这是不争的事实。中医认为熬夜最伤阴，并且认为伤阴后就难以补回，正所谓“扶阳容易救阴难”就是这个道理。

“阴”是什么？阴是所有生命活动的物质基础，人体赖以生存的精微物质都属阴，例如，血液，体液，汗液，内分泌物质等等。黄帝内经说，“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，可见阴阳平衡是根本性的问题。

打个简单的比喻，我们白天所做的一切活动就是补阳，晚上睡眠就是养阴。阳从阴演化而来，没有阴就没有阳。阳就好比灯火，阴就好比灯油，晚上不睡，就会过度耗油，以致伤及生命之火。

伤阴最明显的表现就是性子急，脾气大。经不起事，遇到芝麻大点的事就烦躁不安；点火就着，别人说点什么马上就火冒三丈，这叫阴虚火旺，沉不住气。因为没有了阴的滋润，就好比干枯的树木很容易被折断、很容易着火一样。

伤了“阴”之后如果不及时挽救，下一步就要伤“阳”了。所以，在还没有伤及阳气的时候，如何补救呢？

推荐几款养阴的汤水：

1.猪腰炖杜仲

功效：有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

做法：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔两三天服食一次。

2.莲子百合煲瘦肉

功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

做法：每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天一次。

3.粉葛生鱼汤

功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳累过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

做法：每次用粉葛克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天一次。

4.夏枯草煲瘦肉

功效：有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

做法：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50～克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤，每天一次。

5.桑叶猪肝

桑叶20克，猪肝克，白糖30克，姜3克。桑叶洗净，猪肝洗净切片，姜切片，均放入锅内，加水适量，大火烧开，改用文火煎熬15分钟，停火，稍放凉，过滤后加白糖拌匀食用。

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温馨提示：食疗只能在一定程度上补身，不能从根本上解决问题，没事还是尽量少熬夜。并且最好能在中午睡一觉，回回气，养养阴。平常累了就打个盹，不要硬扛，如觉有头晕头痛胸闷等症状一定要及时就医。（文/吴国势）

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