夏季，是一年里阳气最盛的季节。在高温高热的环境生活/工作，人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。那么，在炎热的夏季，人们又该如何养生呢？

中医讲究“天人相应”，也就是说，人体要适应自然环境、季节气候的变化。

按照中医理论，夏天气候炎热潮湿，应当“热者寒之”，“湿者燥之”。因此，夏季养生的两大重点在于：“清生活”和“防湿邪”。

那么，我们就从“衣、食、住、行”四个方面分别来说说，怎么做到“清生活”和“防湿邪”吧~！

“衣”

“衣”指“穿衣”

衣着清凉要适度

民间有句谚语叫做：“日不敞胸，夜不凉背”。讲的就是夏季养生的一个小要点，意思是上半身最好不要光着，不要让胸背受凉。

天气炎热，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是晚上睡着后，风邪便可“长驱直入”。人们娇嫩的脏器都在胸腔之内，而且喜暖怕凉。若胸背受凉，全身各个系统都会受到影响。

潮湿衣物要避免

夏天防止“外湿”影响自己，从衣着方面来讲，就要经常换洗衣物了。衣服最好放在阳光下面晒干，在运动暴汗后，也一定要换上干净干燥的衣服，不可“捂干”潮湿的衣物。

“食”

“食”指“吃饭”

饮食清淡

炎热的夏季，人体阳气向外、向上发越，内在的脏腑则会阳气相对不足，脾胃消化机能相对则会减弱。主食应以流食、半流食为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

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瓜果饮料可适量食用

最好多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑；此外还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶、凉茶等。

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“住”

“住”指“居住”

居室清凉通风

夏天多雨季节，要保持居室通风干燥，衣被潮湿应注意晾晒。适当打开门窗，通风换气。中午室外气温高于室内，宜拉好窗帘。保持室内的适当湿度，阴凉的环境，会使人心静神安。

防蚊防虫

闷热的夏夜，最令人烦恼的就是蚊虫了。蚊子叮咬后不仅瘙痒难耐，还易传播很多可怕的疾病。

点蚊香担心烟雾对身体不好，那就可以试试李良济的驱蚊包啦~李良济驱蚊包，天然中草药配伍，驱蚊防虫，老少皆宜。

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“行”

“行”指“行路”

夏季运动要适量

古人说：“身有微汗，最得时宜”。现代人喜欢躲在空调房里，阳气不足，容易致病。我们常说动则生阳，因此，适量的运动排汗很重要。

但若出大汗也会有损心气，所以做些运动、微微出汗是最合适的，每天行走一万步就是一个不错的选择。

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盛夏酷暑难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁。所要让自己的思绪平静下来，神清气和，切忌脾气火暴，以防止心火内生。

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