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时值夏季，皮肤干燥、长皱纹、色斑、皮肤暗黄、痘痘滋生……等皮肤问题使女性烦恼不已。

想要皮肤好，初夏女性养生保健不可少。

下面就给大家推荐几个夏日养生法则吧！

一：夏日着装

首先就是女神们注意的着装啦！

夏季服装以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。

二：睡眠

夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。

三：饮食调理

夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。

四：注意情绪

夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作。

五：户外运动

夏季适有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。

夏季最能补气血的食物

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葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是历代中医强推的补血佳品。

牛肉

牛肉是高吸收率且富含优质蛋白质的最佳食物，还有丰富的蛋白质及各种矿物质，是最佳的补血食物哦！

紫米

味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

南瓜

清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷......