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夏季，是从立夏开始，到立秋结束，中间需要经历立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑两个节气。而从中医上来说，其实夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。而在夏季养生，重在饮食调理，同时也应该保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。而趁着夏季来临，养生可谓正当时，今天小编来给大家普及一下养生攻略，请查收好。第一，饮食养生饮食养生大家可不要小看，夏季气候炎热，是体力消耗最大的季节，由于出汗多，体内水分减少，体温升高，导致机体对蛋白质，维生素，无机盐，水等营养素的需求增加。此外，夏季也是感冒上火的高发季节，一冷一热，常吹空调，经常吃西瓜等等，这些都容易引起咽喉不适，上呼吸道感染等症状。首先咱们应该多吃一些酸味食物，比如说番茄，柠檬，乌梅，葡萄，猕猴桃，菠萝等等。并且，在制作菜肴的时候，也可以加入适量的醋，不仅仅可以增加风味，还能够具有杀菌，增加食欲以及保护维生素C的作用。此外，一些口味食物，譬如说啤酒，淡茶，可可都可以清除人体内心的烦恼，还有助于增进食欲，健脾利胃等等。而出汗多，体内丢失的盐分就比较多，因为要注意适当补充咸味食物，再加上运动量过大的话，会导致体内的钾离子确实，容易出现疲乏无力，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，香蕉，荔枝，大葱，芹菜都可以保证人体钾的充足。而在预防上呼吸道感染上，大家在夏天，也要尽可能的喝一些譬如菊花茶，薄荷茶这样的茶饮，如果严重的话，建议服用桂龙药业的冬凌草糖浆，其具有清热解毒，治疗急慢性扁桃体炎，咽炎，喉炎，口腔炎等症状的作用。而且，在夏季，不愿意喝热水的情况下，服用冬凌草糖浆也是相当的方便。第二，起居养生简而言之，起居养生就是要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，夏季炎热干燥，要保持适宜的环境温度和湿度，有利于睡眠，温度的话控制在20-24度最佳，湿度的话控制在50%-70%最佳。而在睡眠时间上，在6.5—8个小时最宜，过长过短的时间都不好，而那些在睡眠质量上不是很高的人，其实可以在中午的时候小憩一会作为补偿，但是午休时间的话，同样建议最好不要太长。第三，运动养生夏季的时候，很多人都选择减肥或者是锻炼，所以说在能量上消耗非常的大，在这里小编要提醒，锻炼的时间不宜过长，以免能量消耗过多，运动强度也不宜过大，建议采用慢跑，快走，健身操，游泳，瑜伽等有氧运动。而在运动之后呢，建议大家不要马上喝冷饮来降温，因为在身体温度很高的情况下，喝冷饮对肠胃有损害，运动后最好的饮料就是温淡盐水，可以分少量多次饮用。上面的这几种养生，说白了，并没有要求大家花多少钱，而是要注意自己的饮食习惯和起居习惯，做到科学养成。此外，最重要的就是要有一个好心情，心情好了，也就相当于精神养生，，往往对身体也有着很大的好处，大家说是不是呢？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇