生活节奏的不断加快导致我们各方面都出现了紊乱，不管是精神，还是心理，内分泌等等，其实都在发生改变。其中最明显的就是睡眠。睡眠是我们每天都要经历的事情，对我们来说是非常重要的。

良好的睡眠不仅仅可以帮助我们缓解一天的疲劳，还能够促进身体的内循环，新陈代谢，给身体增加能量和抵抗力。

不过如今越来越多的人都没有健康的睡眠，在夜深人静的时候，翻来覆去的睡不着，抱着手机，失眠就是到凌晨2,3点。即使身体反馈给大脑疲惫，需要休息，但是大脑无法正常的接受肢体语言。

有一些人喜欢晚睡，由于晚饭的时间与睡觉的时间间隔的太长，就会使人体消耗更多的能量，就会产生饥饿感，这时就想要通过夜宵来解决这种饥饿感，如果在睡觉之前进食一些食物的话，人体的各个器官就开始紧张的工作，这样就会影响人体的睡眠质量，在夜晚休息不好，早晨起来以后，也感觉浑身无力，身体没有得到充分的休息，感觉睡不醒。

一般来说，造成如今年轻人，中年人失眠的原因有这几点：

1.压力大

现代人的压力过大是一件非常普遍的事情。如果你长时间承受很大的压力，很容易引起疾病。最常见的是失眠症。

2.精神疾病

各种精神疾病患者都可能伴随失眠的症状，失眠可能是精神疾病本身的症状之一，也可能是精神疾病的并发症状，失眠常常是精神疾病发生前的危险因子。

3.情绪波动

长期处于情绪波动状态，容易引起头痛、心悸和恐慌。这种情况如果持续太久，会导致失眠。

4.作息不规律

这种问题经常发生在年轻人身上。许多年轻人认为睡过零时属于熬夜。事实上，从内分泌的角度来看，11点以后入睡属于熬夜，总是熬夜。会导致生物钟被完全摧毁，此时就会发生失眠。

如果你经常饱受失眠的困扰，不妨用这两种食材泡水吃，能够调节神经中枢，促进睡眠，减少盗汗，多梦的现象。

睡前植物芝宁加入水

失眠是需要从生活中不断的调理，那么睡前把植物芝宁磨粉后加入些水，是很多老中医推荐的一方。这是因为植物芝宁中含有的多糖、腺苷以及10多种碱、纤维素等对神经元起到抑制兴奋的帮助，很多失眠都属于神经衰弱型失眠，这和神经的传导有很大关系，这样睡前喝一杯，可以舒缓心情，调理内分泌，入肝经，心经，及时的调节神经中枢，更好的进入到睡梦中。

夏枯草煮水

夏枯草15克

将夏枯草洗净，加清水煮沸5分钟，然后浸泡

每日一剂，分早晚2次服

清肝泻火安神

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