夏季是毒阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

1.西瓜:补水清凉

炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最适温度高、湿重的天气，出汗过后一口西瓜口爽快极了。不但西瓜瓤吃了能补水清热，西瓜翠衣也是营养丰富，传统医学认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的香良药。

2.苦瓜:下火排毒

夏季温度高，饮食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜具有清热、排毒、补气益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清热解毒、清肝明目预防中暑发热。

3.冬瓜利湿消肿

好吃的冬瓜，一年四季都能吃，它不仅能补水、还能防止中暑症状的发生，还能预防多种疾病，堪称“夏季第一瓜”夏天食用冬瓜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。

1.宜多吃蔬菜水果

季炎热除了多喝水以外，现多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花等、食佣一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄香米、等可增强免疲力、有益心血管健康。

2.宜多清热解火

季饮食直清淡以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆、黄豆、海带、木耳、黄瓜、冬瓜等有功于清热泻火的食物。

3.宜健脾养胃

为了减整脾胃负担，应该多吃养胃食物，如些质地软、口味清淡的食材，例如小米燕发意收仁，山药、莲子等健脚开胃的食物，可以起到养胃的作用。

4.不宜辛辣油腻

夏季炎热。人体容易上火。吃率辣食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或省不吃啊辣的食物。比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物。有利于平静心气5不宜过食生冷夏季果蔬丰富，人们推往当欢生吃海鲜等食物。但夏季气温高。寄生小容易繁殖，如果不注意意饮食卫生，很可能会染上病。

1.日常补充各种元素的食物

夏季天气炎热，日常被太阳各种暴晒，皮肤开始衰老，这个时候需要吃些葡萄等花青素高的食物，或者内服葡萄籽帮助我们对抗衰老。