夏季高温如何预防中暑高温防御指南请收好

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转眼间已经进入夏季,也预示着一年中高温桑拿天增多,在这样的天气里,不小心就会中暑,给我们的工作、生产、生活各方面都带来很多影响。那么在高温天气,我们应该如何预防中暑呢?

天气逐渐炎热,夏季经常户外工作的朋友们一定要注意预防中暑。那么我们如何区分自己是否中暑呢?

表现:在高温环境一定时间后,出现头晕、眼花、全身乏力、心悸、恶心、口渴、大量出汗、注意力不集中,体温正常或略高。处理:及时离开高温环境,阴凉通风处呆着,并补充盐水可较快恢复。

1、预防中暑

在炎热的夏季,气温往往会高达40度,一些身体较弱,抵抗力较差的人往往会很容易出现中暑的情况。中暑的时候,常常会出现头痛、恶心等症状。这个时候,我们就需要预防中暑,了解一些解暑的常识。在夏季出门的时候,要做好防晒,戴好遮阳帽或者带着太阳伞。衣物尽量穿透气宽松并且吸汗的。如果真的中暑了,要避免密集的人群,去阴凉的地方休息,旁边还要有人扇风。严重的,要及时呼叫救护车。

2、少吃肉食

夏季天气炎热,使用大量的肉类,很容易导致身体上火、嘴里起泡,让人感觉很不舒服。而且肉类一般含有较多的脂肪,如果饮食不平衡吃大量的肉类,会造成身体营养失衡,影响身体的新陈代谢。在夏季我们尽量要多吃些蔬菜和水果,这样不仅能补充水分,还能补充大量的维生素。

3、不要贪凉

夏季热得让我们恨不得一整天泡在水里。人们往往也会为了一时的要凉爽,吃大量冰冷的食物。其实,这种降温方式只是暂时的,过后我们会觉得更热,而且长期吃冰冷的食物,会很容易受凉,导致肠胃不适。

4、早起午休

一到夏季,白天就会变得越来越长,天黑得越来越迟,我们的睡眠时间也会因此打乱。这个时候,我们应该顺应自然界的变化,稍微睡得晚一点,但是一定要早起。在白天的时候,要适当地午休几十分钟,时间不能过长,可以根据自己的实际情况来调整。午睡睡醒之后,不要立刻起来,应该要自己慢慢清醒之后再起来。

上述几个方面的事项都是我们在夏季都需要做到的。如果在夏季不注意这些的项,很可能我们很可能会中暑、肠胃不适。当然,除了上述的事项外,我们还要适当地进行运动,释放出体内的能量,促进新陈代谢,运动尽量早上做,早上比较凉爽一些。运动不能太过剧烈,太过剧烈在夏季是不适宜的,会导致我们身体的温度升高,对身体会产生不利的影响。

医院内科

内科病区是我院重点发展科室,是一个集心脑血管疾病、呼吸系统疾病、身心疾病等多学科疾病综合救治的综合性科室。现有医疗团队高级职称1人,中级职称4人,初级职称1人。护理团队高级职称1人,中级职称2人,初级职称7人。目前拥有纤维支气管镜、无创呼吸机、高流量吸氧装置、呼吸睡眠监测、有创呼吸机、可视喉镜、中心静脉压监测等先进仪器及诊疗手段。

诊治范围

冠心病(心绞痛、心肌梗死、缺血性心肌病等)、心律失常(各种早博、房颤、房室传导阻滞等)、心肌病、心衰等心脏疾病,肺心病、慢阻肺、支气管炎、支气管扩张等呼吸系统疾病,脑梗死、脑出血、血管性痴呆、癫痫等神经系统疾病及身心失调导致的心身疾病等。

专家推介

张俊雨

内科病区主任,毕业于河南中医药大学临床医学专业。年进修于医院血液净化专业。年先后于医院医院进修学习心血管疾病及心脏重症医学。擅长心血管常见疾病:冠心病、心律失常、心脏瓣膜病、心肌病等疾病的诊断与治疗。同时对脑梗塞、脑出血等脑血管疾病,呼吸道疾病等有独到的见解。

作者:内科王佩诗

排版审核:外联部

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