芒种已过，夏至既望，

一年中最热的日子即将登场，

自此，太阳将踏上“回头路”，一路向南。

但是人生没有回头路，唯有此时就努力积累，

才有可能在下一个季节收获硕果累累。

养生亦是如此！??????

芒种开始，烈日炎炎，雨水充沛，空气中湿度增大，人们常常会感觉像在蒸笼里一样，体内的汗液无法彻底通畅发散出来。

有些人还会出现头晕困倦，没有食欲，皮肤油腻和大便粘腻等状况。多半跟体内湿重有关。

因此，芒种养生更要注意“防”。

1.养心安神防中暑

中医认为夏天属火，与心相应，夏季养生重在养心。

《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”暑是夏季的主气，为火热所化，暑邪致病有明显的季节性，而对于心脑血管患者而言，夏季更是健康的一道坎。

中医认为“汗为心之液”，流汗过多会加重心脏负担。如有心血管基础病、心功能不全的患者在夏季要避免剧烈运动，防止大量出汗，如出汗后要及时补充水分，可适量喝一些淡盐水或吃一些水果。

人体“养心穴内关”包括：内关穴，心俞穴，巨阙穴，至阳穴。经常爱就可以起到安养心神的作用。

长夏属湿，湿易伤脾。

夏季也是胃肠道疾病高发的时节，饮食稍不注意就易出现恶心呕吐、消化不良、腹痛腹泻等急性胃肠炎等病症。

根据“脾喜燥不喜湿”的习性，所以夏季饮食宜温，过于寒凉易致困脾伤阳，助湿生痰。养护脾胃，应该在日常生活中避免寒凉食物和冰水冷饮等。我们可以用新鲜的水果蔬菜来消暑解热，比如西瓜，黄瓜，番茄和梨等。

空闲时多做揉腹、推腹的运动，常灸中脘、神阙、太白、足三里等穴位，有助于祛除脾脏湿寒、养胃益气。

芒种湿热盛行，湿邪侵袭皮肤，会有瘙痒、水泡，皮疹等症状;侵袭头部会有头重如裹、困顿不醒、头晕恶心等症状；侵袭四肢会出现手脚冰凉，易流虚汗等症状。

艾灸神阙、丰隆等穴位，加速体内水分代谢,帮助人体排除湿气，起到健脾利湿的作用。

4.防热伤风

气温不断升高，人们常常衣衫单薄，即使是体健之人也要谨防外感。

此时人体汗毛孔开放，汗液外泄，正是机体抵抗能力下降的时期，如果再加上猛吹空调或电风扇，往往会导致人体汗毛孔受凉突然闭塞，热和汗不得外泄，热积聚体内，出现流涕、喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等典型的"热伤风"症状。

如不小心患了热伤风，可艾灸风池穴、大椎、风府、合谷等穴位，有清热解毒，疏通经络，疏风散寒、清脑宁神的效果。

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