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夏日炎炎，预防中暑

夏季炎热温度较高，非常容易导致中暑发生。那么，在夏季怎么做才能预防中暑，远离疾病呢？下面给同学们介绍一些关于防病的小常识。

一.中暑的概念

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日暴晒外、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

二.中暑的表现

中暑者一般表现为体温身高、大汗、口渴、乏力、眩晕、恶心、呕吐、头晕头痛、脉搏和呼吸加快，严重者除以上症状外，还表现为高热、晕厥、昏迷。

三.如何预防中暑？

①充足睡眠养足精神

夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神,使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。

②适当饮水补充水分

高温的时候多喝水能够及时地补充体内水分，或者可以在白开水中加入少量的盐，这样也能帮助补充体内的电解质，能够预防中暑，穿宽松的衣服。在炎热的夏天穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发。

③健康饮食增强营养

清淡的蔬菜水果，比如西红柿、西瓜、黄瓜等，能够预防中暑。同时在炎热的天气要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋豆类等食物。

④常备防暑药品

在外出的时候可以在自己的包包内放一些防暑降温的药物。例如，藿香正气水、清凉油等，头晕的时候抹一抹，能够防止中暑。

报道/张梦瑶

摄影/来源于网络

责编/赵思雅