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中医认为，四季养生要遵循春温、夏热、秋凉、冬寒的气候规律，按春生、夏长、秋收、冬藏的自然界运化。四季节气与人体的五脏有着密切的关系，所以才会有季节性高发病之说。如春季是心脑血管疾病的高发期。俗话说一年之季在于春。春季是对于疾病预防起决定性的阶段。从春天开始，就应提前有针对性地对五脏养护，为健康未雨绸缪。

心

患有心脏疾病的老年人为数不少。肝和心对于情绪的感受尤为敏感，当肝火旺盛时，心火也会随之上升。因此，及时排解不良情绪，保持心态平和，对于需要养肝和养心的老年人都很重要。

此外，患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量要有节制，七分饱即可，吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。

肺

春季天气多变，早晚温差较大，且多风干燥，很容易诱发上呼吸道不适，或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止，因此，保暖成为肺部不好的老年人春季养生的重要任务之一。

养肺应多做深呼吸，可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复。

肾

肾是先天之本。现代人之所以变得丧丧厌世，也是和过多的消耗有关系。

比如节食减肥。不吃主食伤脾阳，久了更伤肾精。因为粮食五谷是种子，不吃种子，就没办法补到肾精，也就没法养好肾。

不论是不是在节食，都要多吃补肾、益精、生血的食物。如黑芝麻、桑椹、黑木耳、黑豆、山药、板栗、枸杞子、驴肉、海参等。让自己肾气满满。

比如熬夜。肾精就像是我们身体里的油灯，而过度操劳、熬夜就是在暗耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时候，身体机能就会出现衰退。

肝

肝肾同源，肾藏精，肝藏血，精化血。肾精足了，肝木舒展。人的生命力才会蓬勃。

补养肝血：可以常吃动物肝脏、动物血、瘦肉、大枣、桂圆肉、枸杞、南瓜、山药、小米、红糖等。

疏通肝气：身体中的气血，受到肝的调度使用，如果肝气不舒，就算是有气血，也是调度不好，要么暴躁，要么萎靡。

想要蓬勃舒展，就要多疏通肝经。可以通过按摩的方式，疏肝行气。

脾

如果说肝气是调动气血，那么脾就是生成气血，也就是把吃进来的食物转化生命所需要的精微物质。

所以说，脾为后天之本，脾胃通了，运化有力，才能源源不断滋养生命。气血也能供养到肾，使肾气充沛，卵巢的功能正常发挥。大名鼎鼎的三阴交穴，可肝脾肾同补。按摩它，可以肝脾肾同补。

广积德提醒

春季适量饮茶，也是养生的妙法。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳，减轻头痛。柠檬茶做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1克的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。但胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者需慎食。

菊花具有提神、降血压、清肝明目、养肝平肝的功效，特别适宜春季饮用。常饮菊花茶可排毒健身、疏风清热、驱邪降火、利咽消肿，它还对体内积存的有害化学或放射性物质起到抵抗和排除的功效。

推广中医文化普及养生知识

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