擅长白癜风的辩证论治 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8397450.html

立秋之后，天气慢慢转凉，空气也变得越来越干燥，我们的身体也会变得非常的脆弱，如果稍微不注意就会引起感冒发烧，咳嗽等各种各样的疾病。秋天是一个丰收的季节，常吃以下这3种蔬菜对于身体好处多多。

秋季养生必吃三大蔬菜

1

秋季养生要多吃莲藕

在生活中有很多人都比较喜欢吃莲藕，莲藕的味道是非常好的，吃起来也是清脆可口，特别是到了立秋以后，莲藕又成了我们餐桌上一道非常常见的蔬菜。

中医认为，生的莲藕是属于寒性的，对于身体可以清热解毒，但是煮熟了以后的莲藕是温性的，可以帮助我们身体来养胃滋阴，而且还有健脾益气养血的功效，莲藕里面含有非常多的酚类物质，不仅可以提高我们身体的免疫力，还可以帮助我们有抗衰老的功效，所以在立秋以后一定要多吃莲藕，对于养生也是非常有好的效果。

2

秋季养生要多吃山药

人的身体的每一个季节都要进行的补来养生，但是补的方式却是不同的，到了夏天的时候适合清补，但是到了秋天以后就要进行润补，到了秋天的时候多吃山药对身体是非常好的。

经常吃山药可以补肾益精，健脾益胃，而且还可以有润肺止咳的功效，并且山药还可以阻止我们身体内的血脂沉淀，预防出现血栓的情况，所以经常吃山药就可以预防各种心脑血管疾病的发生。

3

秋季养生要多吃茄子

立夏植茄子，立秋吃茄子，茄子属于秋季时令蔬菜，应对“秋老虎”的强烈干燥，多吃茄子更合适，因为茄子具有清热祛暑效果，营养价值高，含丰富维生素C、膳食纤维、花青素等，对润肠通便、抗衰老、清热祛暑有一定的食用功效，对增强血管弹性，防止血管破裂都有预防效果，很适合中老年人多吃，预防心血管方面疾病的爆发。

秋季饮食宜清淡，除了以上提及的三种食物，应少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

适当多饮水，多吃些萝卜、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

更多精彩推荐：

血管堵塞%，中药治疗一疗程，斑块消了房颤也没了！

农村这种“叶子”泡水喝，坚持一个月，血糖蹭蹭往下降！

山上一种“野豌豆”，却是天然的“降压豆”，补虚调肝，温肾调经

一味“救腿”的中药！祛腿风，散腿湿，止腿疼，乃药中良将

中药佳方根除肝硬化（肝癌）、乙肝特效秘方

今日热点推荐，必看！

告诫大家！生殖能力较强的男性，通常存在以下五个共性！

劝告大家！“体内有癌，小便先知”，小便如果有“3个表现”，癌细胞或已入侵

劝告大家！高血压的罪魁祸首不是盐！而是它，该忌口了！

告诫大家！身体这里“痒”，是“短命”的征兆，一个不占的人，更容易长寿！

告诫家人！五种食物，或含寄生虫超标，少碰为妙！看看有你爱吃的吗？

劝告大家！外阴图揭秘女人要保养好自己的外阴健康

转告父母！农村被埋没的四种野菜，比蒲公英好倍，还是抗癌菜！

提醒大家！吃1个它，相当于吃10个猕猴桃，50个苹果，可惜10人里有9人不懂！