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睡眠是让身体、大脑休息最好的方式，也是人体自我调节的一个重要方法，如果睡眠不足、睡眠质量差，短期会影响精神状态，影响工作生活，长期则会让身体健康出现严重的问题。

想要远离失眠，平时一定要注意保持良好的心态，睡前不要忧虑，白天不要嗜睡，卧室的灯光可以设置成易入睡的亮度等等，这些方法可以从一定程度上帮助睡眠，但是如果是长期且呈现疾病状态的失眠，就需要靠一些药物来治疗了。中医讲究药食同源，用对方法吃也是一种非常有效且没有太多副作用的方法，有失眠痛苦的朋友不妨可以选择食用一些药膳食疗方进行治疗。

01

大枣茯神粥

食材：大枣、茯神、粟米。

做法：先将茯神煎水后滤去药渣，用药汁与大枣和粟米一起煮成粥食用即可。

功效：健脾养心、安神益智。

02

苦丁肉桂茶

食材：苦丁、肉桂、夜交藤。

做法：将三种材料混合在一起后研成碎末，取适量放入茶袋中冲泡代茶饮用。

功效：清热安神。

03

合欢花蒸猪肝

食材：合欢花、猪肝。

做法：将合欢花提前6个小时浸泡好，猪肝洗净切片，两种食材一起放入盘中加盐调味，隔水蒸熟了食用。

功效：疏肝解郁、理气安神、清肝补血。

04

莲子百合瘦肉汤

食材：莲子、百合、瘦肉。

做法：莲子提前浸泡几个小时，百合洗净，瘦肉洗净切块，将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。

功效：清心安神、调中益气。

05

大枣葱白饮

食材：红枣、葱白。

做法：红枣洗净掰开，葱白洗净切段，两者一起放入锅中加适量清水煎取汤汁，夜晚睡前温热服用。

功效：安神补血。

06

柏子仁炖猪心

食材：柏子仁、猪心。

做法：猪心洗净剖开一个小口，柏子仁洗净后塞入猪心内，放入锅中加适量清水炖熟即可食肉喝汤。

功效：养心安神、润肠补血。

07

百合糯米粥

食材：新鲜百合、糯米和冰糖。

做法：将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥，将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。

功效：滋阴安神。

08

甘草红枣汤

食材：甘草、红枣、小麦。

做法：将三种食材洗净，红枣去核，一起放入锅中，倒入两碗清水，将两碗水煎至剩一半后就可以关火，滤掉药渣饮用即可。

功效：养心安神、健脾和胃。

除此之外，平时要注意调节自己的心态，保持健康规律的生活，和正常的作息规律，才能从根本上减少失眠的困扰。如遇失眠较为严重的朋友，医院接受治疗。

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