北京哪家医院白癜风最好 http://www.txbyjgh.com/m/

我国有一个登山家，他用自身的经历阐述了他抗癌的经历，或许值得大家去学习。

夏伯渝是一个登山家，在年时被确诊了淋巴癌，在抗癌期间，他往往被病痛反复的折磨，也让他的意志并没有消沉，在这20多年当中他一直没有放弃自己登山的梦想。

就是因为他的坚持、他的努力，他的认真，他打败了癌症，在他69岁那年成功登上了珠穆朗玛峰的顶端，从此它的抗癌故事也被大家广为流传。

01天天运动为何？还有人患癌？

运动抗癌这也是毋庸置疑的，很多患者都是用运动的方式来抗癌成功的。

在纽约大学，格兰斯曼医学院的研究人员曾经进行过一项研究，他们在研究小暑胰腺癌模型上进行，过分析运动对于治疗癌症是有很大的好处的。

因为有氧运动它可以激活免疫系统，从此来抑制小鼠体内胰腺癌的生长，除了小鼠实验之外，研究人员还在胰腺癌患者身上初步证实了这个发现。

江苏体育科所研究专家许浩指出，癌症的发生可以分为可控因素和不可控因素两种，空的因素主要是生活方式，环境，年龄，性别基因以及家族。

经常运动的人患癌的风险一定是比不运动的人低，并不代表着运动的人一定不会患癌症，大家要摆正自己的心态，每天坚持运动，才能够对健康产生极大的影响，才能够对自己的健康保驾护航。

02运动抗癌实锤，研究：运动能抑制体内癌细胞生长，做什么运动才好

《柳叶刀》曾对8万人进行了为期10年的随访，以此来分析得出不同运动与全因死亡率的关系。通过分析得出结论，性价比最高的三项运动为游泳、挥拍运动和有氧运动。

——游泳

对于游泳这项运动来说，它需要全身的肌肉进行协调配合，同时又不会损伤自身的膝关节在锻炼全身肌肉的时候，心肺功能会同时起到保护关节的功效，对于想要减肥的人群来说，也可以选择这项运动来帮助瘦身减肥。

——挥拍运动

人体在做挥拍运动时，眼球需要精准的去判断球要落在哪个位置，这是大脑就会发出指令，到哪个地方去接球，像运动当中我们全身的肌肉都会参与其中。

对于久坐不动或上班经常趴着头案工作的人群来说，挥拍运动可以有效的预防颈椎病，提高身体灵活性，并能够改善自身的情绪。

——有氧运动

有氧运动它是消耗氧气和糖质脂肪蛋白质能量底物来供能的，与无氧运动的模式来说，这种营养运动它的强度可能更低一些，比较适合人们的运动模式。

慢跑，长跑，骑车，太极拳，散打的，都是有氧运动，只要坚持有氧运动，它既能够提高自身抵抗力，也能够让体内的有氧能力不断的增加，降低了肺癌，乳腺癌，消化系统癌症以及认知障碍的发生风险。

03身体出现这些情况该动起来了

运动能够给身体带来诸多的好处，也是被各种实验所证实的，是长期缺乏运动，那么也势必造成身体的各种不适，建议大家一定要运动起来。

反复便秘

运动可以加速对肠道的蠕动，帮助食物消化，缓解反复便秘的情况，有助于改善自身的体质。

代谢减缓

人体一旦过度肥胖，那是由于自身的心情代谢速度缓慢，这就导致脂肪无法快速燃烧，让身体越来越肥胖了。

胸闷气喘

每个人的天生体质是有所差别的，有些人小跑一段爬楼梯就会气喘呼呼，感觉力不从心，因为长期缺乏锻炼，才会让肺部的肌肉大大的失去活力。

免疫力低

有些人特别容易生病，因为自身免疫力较低导致的，那么通过活动也能够增加自身的免疫能力，提高自身的抗病能力。

情绪变化

在快节奏的生活之下，人的压力是较大的，让人的心情伴随着抑郁焦虑的状况，有的人比较喜欢运动，那么就能够把这些负面情绪给释放掉，让人更加的健康。

肤色发黄

皮肤发黄可能是由于自身的体质，也有可能是代谢比较慢，让更多的垃圾堆积在体内诱发了皮肤的不健康。

04想要运动效果好，运动时间须有讲究，这个时间就不错

说到运动时间，每个人的认知是不一样的，有人觉得早上好，有人觉得晚上好，而且这个话题也是比较备受争议的。

对于这个问题的答案，《国际癌症杂志》上有一项研究，给出了明确时间，研究发现早上8:00~10:00运动的话，它能够更加顺应昼夜的节律，我昼夜节律呈相反状态，那么就不利于身体健康，可能会帮助癌症进行发展。

人体在中午之后再运动，那么就会导致自身的褪黑色素分泌减少，癌症的抑制一次就失去了功效，因为褪黑素它对于广泛抗癌有一定的疗效。

据这项研究来看，早上8:00~10:00是黄金时段，是运动的最好时间，但是每个人的工作形式和时间点都是有所不同的，大家可以根据自身情况进行拟定具体的方案。