俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物

夏天不妨常吃这些食物，缓解头痛，补血益气，去皱消斑，早知早好

参须和枸杞

人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、益肾助阳、补气生津、安神益智、扶正祛邪、降血脂、保护肝脏、提高记忆力、抗疲劳、抗衰老、抗菌抗病毒的功效。枸杞有滋补肝肾，抗衰老，明目等功效。如果正气比较虚，体弱多病，可服用。

香菜

香菜很容易消化，有助于提高食欲，还能缓解头痛，香菜还有预防感冒和贫血的作用。凉拌香菜根工艺简单，将香菜去皮切条后可自由调味。

香菜根茎叶中含有丰富的亚硝酸盐物质，具有降低血压和预防老年痴呆的功效。

菠菜

菠菜它含有大量的叶绿素，具有健脑益智作用，还可以促进生长发育，增强抗病能力。菠菜中所含有的胡萝卜素在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增强预防感染病的能力，促进儿童生长发育。洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻，要常使人流泪，正是较特殊的气味，可刺激胃酸分泌，增进食欲。动物实验也证明，洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎，胃动力不足，消化不良等引起的食欲不振有明显效果。

葛根

葛根是一种藤本植物的块根，它还含有类黄酮成分，有抗氧化的作用，可以清除体内自由基，延缓衰老。不仅具有一定的食疗作用，还有一定的药用作用。

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