第二，多吃清热利湿的食物

夏季，阳气处于旺盛期，天气闷热，雨水充足，不仅水分多，而且容易滋生病毒和细菌，易患消化道疾病和皮肤过敏。而且在炎热潮湿的夏天，容易疲劳、抑郁、头重脚轻、胸闷、食欲不振等。可以多吃一些清热利湿的食物，比如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等。，或者用荷叶、冬瓜、薏米等。煮汤喝饮料。

第三，适量增加碱性食物

炎热的夏天，容易出汗，体内的盐和钾离子会流失，所以身体酸多碱少。要想维持体内正常的ph值，就要多吃碱性食物，如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等，既能维持身体的酸碱平衡，又能防暑、祛湿、缓解疲劳、提神醒脑。

另外，夏天多吃瓜菜。这些蔬菜的含水量很高，大多在90%以上，不仅有利于身体的酸碱平衡，还具有降血压和保护血管的作用。

夏天吃什么好？这6种食物可以多吃

第四，多吃消毒蔬菜

我们知道，夏天是肠胃疾病高发的季节，多吃消毒蔬菜可以预防疾病。如洋葱、大蒜、大葱等。这些蔬菜都含有杀菌剂，可以杀灭和抑制一些细菌和病毒。