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春季万物复苏，阳气生发，各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病易于流行，老年人做好春季养生，对于一年的身体健康都有益处。01保暖防病

春季天气多变，乍暖还寒，气温、气压、气流变化无常，忽冷忽热，时风时雨，尤其是早春季节，常有寒流侵袭，气温骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，老年人易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘、脑血管等疾病。所以，春天里老人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒等病症要及时就医，用药越早效果越好。

春季，肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因此，春季老人饮食宜清淡，易消化，饭菜温热，可多吃一些新鲜蔬菜，食味宜减酸增甘，以养脾气。不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、豆制品及新鲜蔬菜、水果等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜;年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。亦可趁着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态。中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。

进入春季，老年人须防脑血管病的发生。因春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

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