一年之计在于春。春季是万物生发的季节,天气由寒转暖,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机。春季适合养生，尤其中老人，在万物复苏的时节，应该通过饮食、运动逐渐恢复身体各项机能，为一个年度打下良好的基础。中老年人群，随着年龄的不断增长，导致人体各个器官都在逐渐的步入衰老，普遍存在营养不良，味觉和嗅觉的改变、三高症状等慢性病的发生。营养缺乏可导致疾病康复速度减缓，术后感染病发症等风险增加，更加需要适时补充必要的能量和营养。

春季养生，四大误区千万别踩，很伤身：

误区一、增衣过度

俗话说：“春捂秋冻”，的确如此，春季就算天气逐渐变暖，仍然不能过早的减少衣服，但是现在不少老年人矫枉过正。明明温度已经没有那么冷了，还是穿的左一层，右一层，甚至是稍微活动一下就满身是汗，其实大可不必如此，过度的穿衣只会增加感冒的几率，还会降低身体的抵抗力。专家表示，春季穿衣应该注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，这几个地方足够暖和，就足以预防感冒了。

误区二、吃的太酸，太辣

“春夏补阳”，是《黄帝内经》中推崇的一种养生方法，但是在中医上讲，酸辣都有收敛的作用，所以吃的过辣或者是过酸均会不利于阳气的生发和疏泄肝气。并且春季是养肝的最好时节，此时饮食应该注意少吃酸辣，以清淡饮食为主，这样可以防止肝气过旺，并且此时建议可以多吃些吃香辛的食物，有利于补脾益气。

误区三、门窗紧闭

随着季节的变化，春季也来临了，气温一天天变暖，湿度也会提高，所以病毒，细菌也开始繁衍，此时如果房屋不经常通风，就很容易受感染，造成感冒等问题。所以，在条件允许的情况下，建议保证每天都通风两次，每次最少要二十分钟，这样可以形成空气对流。另外，通风的最佳时间可以选择在日出后和日落前，此时空气是比较好的。

误区四、偏信以形补形

我们经常听说一句话，以形补形，吃哪补哪，这种说法，其实是不科学的，并且一味地偏信以形补形，还会对身体造成一定的负担。例如一些动物内脏，肝脏中含有丰富的维生素A，但是也含有不少其他的毒素，所以不能乱吃，日常一定要控制，肝脏吃多了还会加重肝脏的负担。平时养生，建议还是多吃一些蔬果类，或者是鱼肉蛋类，对于身体是比较有益的。

春季养生要注意以下事项：

一、要勤于活动：春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，能尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。二、切忌睡眠过多：春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就可以了。三、不宜食用生冷食品：在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物，不吃或是尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。四、切忌四处串门：春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

圣德医养情暖夕阳

圣德·李沧