雨后的北京

开始进入了高温天气

闷热，让我们对身边的

事物、声音，都会变得更敏感，不安

晚上睡不好，又会影响第二天的情绪

开着空调睡觉，很香，但很不健康

如果不能保证充足的睡眠

精神无法集中、记忆力减退、甚至变得肥胖

还会让起床去健身房锻炼变得更加困难

其实，夏天失眠几乎每个人都无法避免

尽量保持好情绪+适当开空调+有利睡眠的食物

平稳度夏，赶走伪水逆！

五种生活中常见的食物，拥有更好的睡眠

核桃

核桃中含有褪黑激素

这种激素会让你感到困倦

当夜幕降临时，你的身体会产生褪黑素，但是吃一些含有褪黑素的食物也会让你感觉更加镇静。--医学博士、男性健康睡眠顾问克里斯托弗?温特

富含OMEGA-3脂肪酸的食物

Superfit鸡肉饭

摄入足够的omega-3脂肪酸

可以增强褪黑素的睡眠促进作用

虾、金枪鱼、龙利鱼、鸡胸肉等食物中

可以找到这种物质

五谷饭

Superfit五谷饭

发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，睡前4小时吃一杯五谷饭，可以帮助更快入眠。对于健身的人来说，吃少量的碳水化合物，可以促进平静和放松的感觉。

酸奶

Superfit燕麦水果酸奶

少数天然含有维生素D的食物之一

研究表明，维生素D可以帮助睡眠

含有维生素D的食物还有：牛肉、香菇、鸡蛋

秘制Superfit功能饮品

用薄荷叶、柠檬、柳橙调制而成

含有丰富的维生素，清热解渴

还具有一定的美容养颜效果

入睡前，可以喝些热饮，喝热饮会提高体温

所以身体就会努力降温，而这种降温会引发睡意

通过食疗的方法来帮助睡眠进行辅助治疗

需要长时间养成习惯才会有效

如果失眠比较严重

或是断断续续失眠持续了一段时间

建议寻求医生的帮助