夏日保养攻略让夏日雄雄的火,燃烧你体

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很多妹子阳虚、手脚冰凉、痛经、长痘、浮肿、湿气重,其实夏天是非常好的保养机会。

你就正好利用夏天的热力,除一下体内的阴寒,把这些浑浊冰冷的东西从身体里面排出去,这样我们的皮肤才会不容易长痘,我们的大姨妈才会好,我们的皮肤和身段才会更紧致。

这叫借力打力。都说艾灸好,能美容养颜啥的,夏天,那是太阳无间断三百六十度给我们做天灸,聪明的妹子们别错过哦!

那么,具体来说夏天保养要做什么?

——夏天要夜卧早起。

中医养生讲究的是——我们要跟随太阳的节奏来起床和入睡。

冬天里,太阳落山的早,升起的却晚,所以,我们就要早睡晚起。

而夏天里,太阳正好相反,落山的晚,却早早就升起来了,为了跟随太阳的作息,咱们自然也是可以睡的晚一些,但起的要早。

但夏天睡的晚,也是相对而言的,是比冬天要晚一些,可最晚也不要超过11点,而起的要早,咱们六点钟左右就要起床了。

这是《黄帝内经》里面给我们讲的“夜卧早起”,尤其是夏天的早上,六点钟到了就不要在被窝里的躺着了,不着急吃早饭上班的话,夏天的早上可以出来走一走看一看,对身体很有好处。

——夏天要睡午觉。

夏天在五脏六腑中是与心相对应的,所以,夏天要好好养心,而如果能在午时(上午11点到下午1点)的时候睡半小时左右,是很好的养心觉、养阴觉。

能睡好这个养心觉,我们就会发现,在夏天里,我们将会比较精神,头脑清爽不混沌。

夏天里,不管你在家里,还是在公司在学校,养心午觉不要错过,有条件的当然是在床上躺着更好了,没有条件的,就算在办公桌上咪一会儿也比刷微博追剧要好的多。但需要注意的,夏天中午刚吃完饭不要立刻睡午觉,而是多走动走动,消化消化食物再睡觉,以免引发各类消化问题。

其实午睡养心在现代医学上也得到了证实,有睡午觉习惯的地中海沿岸各国,其心脏病的发病率要低于其它北欧各国。午睡养心的功效可见一斑了。

这是近期医学家的一个研究成果,而我们的老祖宗,在很多年前,都已经知道睡午觉能养心了,这是我们中国人独有的智慧。

——夏天不要受寒。

有妹子看了这个小标题可能会问,妖精你是不是写错了?夏天这么热,你还告诉我不能受寒,那岂不是要上火?你是不是要改一改?

这句话我看了三遍,不能改,一个字也不能改,妹子们有没有听说过这一句话,最危险的地方就是最安全的地方,而对于季节保养来说,最危险的时候就是最安全的时候。

比如说,在冬天,天气很冷,人人都知道要好好保暖不受寒,不用人叮嘱,妹子们保暖功课做的可好了。

可是到了夏天,天气很热,有妹子就心想了,这么热的天,一点要好好的凉快一下,吹吹空调,吃点雪糕。

实际上夏天虽然天气很热,但人体内部的阳气是很虚弱的,越是到了夏天,越是不能贪凉,尤其是很多妹子到了夏天喜欢喝冷饮,吃冰西瓜,这对于夏天里我们本来阳气就虚弱的脾胃来说更是非常大的伤害。

所以,夏天来了,我说的保暖主要是不要吃生冷的食物,不吃冰西瓜,不要喝冰啤酒,不要吃雪糕不要喝冰饮料,要多喝热水热茶;

不要猛吹空调,如果太热,是可以开空调,但是空调的温度要高一些,且空调的冷风口不要对着自己吹;

不要无节制的碰冷水,尤其是下冷水区游泳,当时可能很爽,但是寒湿会进入到身体里面云。

很多妹子其实保养的时候很小心,但夏天由于它的天气太具有迷惑性了,很多人不知不觉会寒湿入体,落下病根,在这里特别提醒大家,希望不要进入到“夏天很热所以要贪凉”的怪圈中

——夏天要适当去户外。

《黄帝内经》里面有一句话是:夏天要“无厌于日”,这句话很好理解了,夏天啊,你就不要太讨厌太阳。

我第一次看这句话的时候就想了,夏天太阳这么大,不是要好好防晒吗?怎么让我们要“无厌于日”呢?

其实,“夏天的防晒”指的是人不要让太阳直接照射到我们的皮肤,要预防紫外线,而“无厌于日”更多的指是,人在夏天不要老闷在家里吹空调,要适当去户外走动走动。

所以,我的建议是:夏天天气很热没错,但是妹子们,也不要长时间的待在空调房里面,时间长了,毛孔闭塞,汗出不去,身体很容易受寒湿。要适当的在户外走一走,出出汗,更重要的是,让太阳晒晒我们的背,背部是膀胱经的位置,晒这个地方是排除身体寒气的。这就是天灸,其效果并不低于艾灸。

现在是初夏,此时太阳还是非常友好的,不管什么时候出去,戴上个帽子抹个防晒霜就OK!而慢慢到了盛夏呢,太阳会很毒辣的,中午咱们就别出去了,一早一晚,在太阳还比较弱的时候出去活动一下效果也是很好的。

太阳,尤其是夏天的太阳,能帮助我们身体排寒排湿,有妹子晒太阳会流清鼻涕,会打喷嚏,这些都是排寒的反应,尤其是喷嚏一个接一个的妹子,身体的寒湿最重了,要多在室外走动,少待在空调房里。

——夏天宜做艾灸。

夏天其实是做艾灸的好时候,具体请看我这一篇:紧急通知

三伏天是艾灸养颜的最佳时机!错过又要等一年!

——夏天宜泡脚。

夏天泡脚也是一种很好的驱除体内陈寒的手段。

——夏天要适当出汗。

夏天我们的毛孔相对于其它季节是打开的,要适当活动,适当户外,适当出汗,排出体内的浊湿,让身体更清爽。

接下来是大家关心的,夏天保养我们应该吃什么呢?

——夏天要多吃姜。

有句老话是:冬吃萝卜夏天吃姜,不要医生开药方。如前面所说,夏天虽然天气很热,但人的阳气是往外走的,体内的阳气是很虚弱的,到了夏天我们要吃一些性质温热的食物。

姜是最适合夏天吃的,夏天里,姜应该怎么吃?

我们在夏天里,可以喝姜枣茶,就是红枣片加姜片,和热水一起泡,从立夏开始,我们就开始喝这茶,能健脾暖胃,调理气血。

尤其是夏天喜欢吃海鲜的妹子,海鲜都是长在海里的,性质偏寒,夏天本来脾胃虚寒,海鲜吃多了会拉肚子,吃海鲜要搭配姜、紫苏等温和的食材,海鲜的味道不仅更独特,也不会伤害我们的脾胃。

岛城这边海鲜多,岛城人也特别喜欢吃海鲜,岛城人吃海鲜就喜欢直接清蒸或者水煮,而讲究的人呢,吃海鲜的时候会调一个酱汁儿。这个酱汁很简单,其实就是酱油加姜末。这样吃海鲜就很明智了,海鲜加姜味道更独特,而且使海鲜不那么寒凉。

——夏天去心火可以喝莲子芯。

我们到了夏天经常会感觉到心烦意乱,有时候晚上也烦热的睡不着觉,甚至小便发黄,舌尖发红。

这是上心火啦,夏天在五脏六腑当中对应的是心,特别容易上心火,要去心火,单单喝水是不行的,喝水那走的是消化道,而夏天的火是走心的,要喝去心火的东西来去火效果才好。

莲子芯去心火的效果就很棒,上火了之后,用热水泡开几粒莲子芯,比直接喝水去火的效果要好。

——夏天要多吃一些祛湿的食物。

夏天由于温度高,水份蒸发的速度也会比较快,所以跟其它季节相比,夏季的湿气也比较重。

湿气伤人还容易毁容,湿重的人,皮肤看起来总是油腻腻,脏脏的,还会长痘,身体也容易浮肿。所以,到了夏天,我们要常吃一些祛湿的食物。

薏米是最好的,像我就非常喜欢在粥里加一些薏米,由于我体质一直以来都是偏寒凉的,所以,用薏米的时候,我喜欢提前炒一下,炒到焦黄再食用,不管是泡水,还是煮粥,都很方便。

还有绿豆,像我前几天讲到了绿豆莲子百合粥,也是非常适合夏天喝的一款粥,这个粥能静心安神,祛湿健脾,好处可多了。

祛湿的话还能喝荷叶冬瓜皮茶,很多妹子喝了这个茶都说瘦了很多,是因为这款茶能祛人体的湿浊,身体内的水湿去除了,自然就显瘦了啊!

——夏天养心血要多吃樱桃。

前面说了,夏天对应的脏腑是心,那么夏天,咱们保养就是要围绕着养心。

而樱桃就是非常好的养心的食物,能补心气,养心血,还能预防各种心脏类疾病。而更为难得的是,作为一种水果,大部分水果都是寒性的,而樱桃却是温性的,能补充阳气,特别适合天生阳气不足的女人吃。吃完樱桃觉得周身都很有精神,四肢也很有力气。

不过阳气太过充足的小孩子就别吃太多樱桃啦,这类人樱桃吃多了非常容易上火,像我宝宝,我带他去樱桃园摘樱桃,可把他给高兴坏啦,小小的人儿就吃了一斤多,结果吃到上火流鼻血

总之呢,夏天还是很美好的,特别是体质寒凉的妹子,能利用大自然的热力,把不足的阳气补充上来。这是阳虚体质的妹子最最友好的季节。

一些夏日保养事宜发给你,希望你能开开心心的过夏天

今天的内容就是这样啦,我们下回再见!

我是间谍妖精,一个集大胸和短腿于一身的女纸!听妖精叨叨中医养颜吧!不枯燥,很有效。



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