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夏季防中暑饮食小技巧

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什么是中暑

中暑先兆是指在高热环境活动中，大量出汗，出现全身疲乏、四肢无力、轻度头痛、头晕、耳鸣、心悸、注意力不集中、口渴等症状，体温正常或略有升高，但是一般不超过37.5℃。

中暑可以分为三种症状，一种是先兆中暑，一般表现为头晕眼花、四肢无力、口渴等症状，情况比较轻微。

另一种是轻症中暑。具体表现为包括先兆中暑中所有的症状在，还会出现体温升高、面色苍白、皮肤有灼烧感等情况。

还有一种情况属于重症中暑。重症中暑是十分严重的，会危及生命，分为三个阶段，如果出现极度口渴、头晕、一直呕吐等情况，应该立即就医，否则将会产生器官衰竭，危急生命的后果。

02

防中暑饮食小技巧

喝汤

人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

饮茶

温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对防中暑更有效。

瓜果蔬菜

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

编辑

郎珊珊

责任编辑

项晴

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