夏天来了

祛湿很关键！

又到了一年一度的除湿季了，

今天向大家介绍一下，

体内湿气重的危害和如何祛湿。

　　　　　　　　体内湿气三大来源

1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

3、环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如长期下雨天，黄梅季节，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头，各个脏腑组织以及人体活动所需的精微物质，均靠脾胃化生及运化输送。如果脾失健运（脾虚）则气血化生乏源，会出现各种各样机体虚损。表现为大便稀溏，腹满腹胀，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。

脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

　　　　　　　　胖人多阳虚，痰湿重

很多胖人看似壮实，实为虚寒，特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。如果你去摸他们的皮肤，一般都是凉凉的，就是因为他们的身体自己缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化痰湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“痰湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪！

　　　　　　　　

经常感觉疲乏的人湿气重

脾有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了。

被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚、血不养筋的问题。具体来说，身体有湿气的表现如下：

1、身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽，中医叫“头重如裹”；

2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏；

3、舌头伸出来时，你会发现舌体偏胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。

如何祛湿呢？

一、针灸祛湿

中医博大精深，针灸疗法为非常有效的一种中医诊疗技术，它的功效有很多，通常可起到驱寒散瘀、活血通络、祛湿消肿等作用。 　　

　人体的每个穴位就像每味中药，好比我们每个人自身带了一个天然药库。通常情况下，针灸祛湿需要先找到具体的病症原因，这也就是在扎祛湿针前建方案卡的原因。然后再根据具体原因选取穴位来进行针灸治疗，这样可以让患者脏腑功能趋于调和，针灸祛湿应用较为广泛，但是，需要注意的是，一定要根据患者的身体情况制定整体的治疗方案和疗程。

二、艾灸

如果你艾灸过，就会发现祛湿太有效了！最直接的表现就是艾灸后皮肤表面出现水汽、水泡，那正是体内湿气快速排出的表现！

所以我们用艾灸来祛湿效果是最明智的选择，因为艾灸的开郁、补阳气的作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样简单！

如果你湿气重，想要健脾祛湿，不妨多灸以下穴位：

脾俞、中脘、水分、阴陵泉、天枢、足三里、丰隆。

三、穴位埋植（敷贴）

穴位敷贴作用机制：1.经络穴位作用：贴敷的药物直接作用于体表穴位或病灶，使局部血管扩张，血液循环加速，有助于药物的吸收和局部代谢产物的排泄，可改善周围组织营养，还可使药物透过皮毛腠理，由表入里，通过经络的贯通运行，联络脏腑，沟通表里，发挥较强的药效作用。

2.局部或全身药效作用：药物贴敷后在贴敷局部形成一种汗水难以蒸发扩散密闭状态，使角质层含水量从5%~15%增至50%，皮肤水化，引起角质层细胞膨胀成多孔状态而使其紧密的结构变得疏松，易于药物穿透。

3.综合作用：贴敷疗法是传统针灸疗法和药物疗法的有机结合，其实质是一种融经络、穴位、药物的局部和全身作用为一体的复合性治疗方法。首先是药物的刺激对局部气血的调整，其次是药物的经皮吸收进入血液循环，由此增强了药物的作用，药物外敷于穴位上则刺激了穴位本身，激发了经气，调动了经脉功能，从而对机体进行调整。

四、罐疗

罐疗通过对皮肤产生的负压作用具有调节微循环的功能，使局部的血管扩张，血液循环加快，促进组织的新陈代谢，加速体内废物和毒素的排除，改善局部组织的营养状态，增强血管壁通透性，增强白细胞及网状细胞的吞噬活力，增强机体局部组织对各种致病因素的耐受性及机体的抵抗力，从而达到祛病保健的目的。

不同的罐疗手法产生不同的作用。祛湿通络我们主要选用轻手法走罐、闪罐及特定穴位定罐的手法。

五、中药祛湿茶

选取一些具有健脾祛湿的中药，经常饮用也能达到祛湿目的。

健脾祛湿茶：橘皮、白扁豆、葛根、茯苓、芡实、荷叶、薏苡仁、山药、佛手

饮用方法：将上述中药水煮15分钟，如果是颗粒剂更好，它可以直接加水冲泡即可，饭后一小时饮用。

禁忌人群

没有湿气的人、孕妇、哺乳期，

14周岁以下儿童。

女性经期时也要停用。

祛湿治疗注意事项：

1、治疗期间不吃生冷、滋腻、辛辣之物（冰水、冷饮、辛辣、甜腻食物等）。

2、祛湿针治疗结束后2小时后方可洗澡，不要受凉。

3、穴位贴敷时间每次2-3小时，首次贴敷1小时。

4、穴位贴敷可以隔天进行，根据要求轮换穴位。

5、皮肤过敏或皮肤破损者不用穴位贴敷。

6、刚开始敷贴部分患者可能出现局部皮肤发红，瘙痒，为正常反应，瘙痒严重的停用或皮肤科就诊。

祛湿针时间

今年5.21-9.30，

祛湿方案一般6-8次。

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普通门诊：每周四上午

专家门诊：周一上午，每周二，五，六全天

特需门诊：周一，周四下午

就诊地点：上海市长宁区娄山关路医院一楼综合治疗科

中医综合治疗科介绍

科室以“治未病”思想为核心理念，以传统医学为基础，结合现代医学，以体质辩证、健康干预为主要功能，采用一系列健康干预措施，运用多种中医治疗手段（针灸，罐疗，中药，艾灸等)，从而增强体质，改善亚健康，防治疾病。

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