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夏季防暑指南

清凉一夏

《夏日炎炎，谨防中暑》

.06

-观看防中暑小视频-

-目录-

01

关于“中暑”小常识

02

中暑的各样症状

03

夏季防暑降温指南

04

三招对付中暑

01

关于“中暑”小常识

定时饮水定时饮水

现在正值盛夏时节，天气酷热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状;严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。

只有高温天气才会中暑吗？

不是，引发中暑的气象条件，不仅与气温有关，也与湿度有关系。

同时，长时间停留在室内也会中暑。长时间在室内的人由于体内血液运行较差，人体温度调节功能较差，如果房间密不透风，没有空气对流也容易引发中暑。

02

中暑的各种症状

中暑先兆

大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。

轻度中暑

若出现轻度中暑，则有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。

重度中暑

除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，医院治疗。

03

夏季防暑降温指南

A

定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

B

注意饮食

均衡营养，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜

少吃高油高脂食物

不饮用含酒精或大量糖分的饮料

避免过多饮用冰饮料

C

不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

D

室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

04

三招对付中暑

A

一移

迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，解开衣裤

B

二饮

若患者神志清楚，及时补充含盐清凉饮料

C

三降

最好采取物理降温措施，如浸水、扇风等

若患者出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷等情况，医院救治。面对大量出汗的中暑者，应及时给予含钠液体，切勿让其大量饮用白开水。

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