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春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保护体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。春天气候多变，乍暖还寒，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是中老年任和体质虚弱者。

春季饮食宜选用辛、甘之品。春天可以吃辛辣的食物。吃辛辣之品，能驱散春寒，促使体内阳气升发。春天的气温逐渐升高，吃甜食可以及时补充所需能量。甜的食物有很多，像蜂蜜、甘蔗、苹果、香蕉、梨等都含有糖分。银耳可以泡发后撕碎，与雪梨和冰糖一起炖，熬制成雪梨银耳羹，也适合春天食用。春天不仅要吃甜食，还应吃适量的肉类及新鲜蔬菜。春季饮食应避免吃生冷油腻之物，多吃富含B族维生素的食物和新鲜蔬菜。

春季阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。因此，春天应保持乐观开朗的情绪，易使肝气顺达，起到防病保健的作用。要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

入春以后可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让肌体吐故纳新，使筋骨得到舒展。春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、不易疲劳。春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而传染病最容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防脑卒中、心肌梗死等疾病的发生。