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年大暑时间

7月22日16点34分

明天就进入“大暑”了，听名字就让人热的发慌，毕竟小暑那天就有让人跳进游池的冲动。吓得小编赶紧查了查天气预报：好在气温不高还伴有阵雨顿时感觉到了满满的小确幸~

知识点

为何大暑是一年中平均气温最高的时节？

北半球的某些地方在每年7月22-24日，和南半球的某些地方在每年1月20-21日将与太阳照射角度保持90°。此时，地球将会接收到太阳最强的辐射，且热量集中，照射的时间也比较长。因此，大暑这一天就容易成为一年之中最热的时节。即便这天正好遇上下雨，也不能忽视太阳对地球的影响。这对中医养生是非常重要的！

01

起居调养

赤日炎炎似火烧，

野田禾稻半枯焦。

农夫心内如汤煮，

公子王孙把扇摇。

宋代无名氏用一首打油诗，描述了大暑期间的自然和人文景象。

大暑湿热交蒸，古代大部分人中暑都发生在这几天。

现代人也一样，空调并非灵丹妙药，需要经常在室外工作的人，一定要做好防暑工作。

同时，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5-1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

“夏日炎炎正好眠”

虽然我们提倡多睡觉，但这不是懒惰的借口，该坚持晨练还是要坚持晨练，既减肥还提神，一举两得。

长期在室内工作的人，也别老关着窗户吹空调，定时开开窗通通风，保持室内空气新鲜很有必要。

冬不坐石

夏不坐木

暑季气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发风湿和关节炎等疾病。

尤其是中老年人，饭后常去附近的公园遛弯儿，那些个木凳木椅，就不要长时间坐了，最好自带轻便凳，以免患上风湿骨病。

02

饮食调护

尽量不吃冰冷的东西，尤其是冰淇淋。

天气虽热，但人的阳气普遍偏弱，因为消耗比较严重，所以最好吃甘凉清暑的食物，不宜吃苦寒、大寒的食物。

吃姜暖胃增食欲

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜。”

吃姜有助于驱除体内寒气。不过，吃姜的时间也有讲究，最好选择早晨吃。因为，人在清晨之时，胃中之气有待升发，吃点姜可健脾温胃，鼓舞阳气升腾。

度暑粥补气消暑

由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。

药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据不同体质、疾病，选用适当的药物配制成粥，方可达到满意的效果。

在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助您安度盛夏。

夏天火气大那是因为你没休息好我们常说盛夏三伏天，伏就是“趴着”“躺着”的意思。也就是说，在三伏天，不要把自己搞得筋疲力尽没时间休息。人法地，地法天。连鱼虫草木都被晒得没精打采，人也一样别硬撑。在此奉劝年轻人拼事业的时候，也要注意多休息，少熬夜，精神不好，脾气就不好，就容易情绪烦闷，甚至烦躁。睡得好，可以让你少一些烦心事。

光音流助你平安度盛夏

夏日高温高湿，常见湿热困脾，导致消化功能减弱出现脘腹胀满、头昏腹泻等；

湿热侵袭也容易导致感冒，因此要正确面对暑期的多发病。

防中暑“暑天无病三分虚”。老人、儿童和体虚气弱者难以抵御酷暑，易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。“去火”是夏日食补的必备功课。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜。还要准备充足的水。建议光音流跑方：白虎汤防感冒夏季感冒多为暑湿感冒。暑湿感冒多表现为身热、微恶风、汗少、肢体酸重或疼痛、头昏重胀痛、咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴，或口中黏腻、渴不多饮、胸闷欲呕、小便短赤、舌苔薄黄而腻、脉濡数。湿邪容易犯脾，会导致脾胃的运化功能失调。所以，夏季感冒有时还会出现有脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻等胃肠道症状。夏季感冒的治则以清暑化湿、解表和中为主。建议光音流跑方：藿香正气散防疰（zhu）夏、养脾胃　疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故。主要症状茶不思饭不想（纳呆）、恶心、头昏乏力、倦怠嗜睡、舌苔腻、小便少、汗多等。建议光音流跑方：清暑益气汤湿热下注，可致肠炎、痢疾等。建议光音流跑方：腹痛方+木香防湿疹湿疹跟湿气重有很大关系，所以在这个季节湿疹患者很多。一般表现为在皮肤表面出现红斑、小疙瘩、水疱等，大多比较痒。一旦发现湿疹，要积极治疗，如方法不恰当很可能造成皮肤感染，治疗起来更麻烦。对于渗出较为严重的湿疹，建议光音流跑方：皮肤炎方三号防食物中毒此节气细菌繁殖极快，宜致食物中毒，症状主要是发热，寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要赶快看医生！千万要注意饮食卫生，要注意灭蝇，不吃不干净的饭菜。最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。如果吃了不干不净的食物，建议光音流跑方：解毒方（如果建议方案无法解决你的问题，请咨询中医老师）

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