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湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿气过重则易伤阳气。湿气又被称为“湿邪”，中医说的“湿”可以是湿邪由外入侵，也可由于阴阳失调，寒湿内生等，因此湿包括外湿和内湿。

怎么判断湿气重？湿气分湿寒湿热，怎么看自己是什么体质？

很多人在去湿气之前，并不了解湿分为不同类型。湿总体分为寒湿和湿热，寒湿症状常表现为机体沉重、四肢和眼睑易浮肿、肥胖、怕冷、手脚冰凉、舌苔发白，舌头厚腻、湿气严重者舌边有齿痕、大便黏马桶且不成形、女性白带多、男性阴囊潮湿；湿热症状常表现为口苦口干、长痘长粉刺、容易出汗出油、体味大、舌苔偏黄、易暴躁、小便发黄且有发热感、便秘或大便溏泄等。

湿气过重的危害：

体内湿气过重，病机为肺脾肾功能失调，津液失于输布，会感到头重昏蒙，身重乏力，肺失清肃，呼吸不利，脾湿生痰，湿邪困脾而致食少纳呆，便溏，肾失通条水道，小便不利，或腿脚困重，甚则肢体浮肿，颜面水肿，神疲乏力，影响学习、工作效率，久之心情郁闷，变生他病。尽早避免因湿气引发疾病困扰，促进身体健康。

治疗湿邪可以通过调理五脏六腑，主要靠肺、脾、肾的运化、通调把湿邪排出体外，常用的方法有拔罐按摩祛风除湿、中药调理利水渗湿、运动排毒利湿等。湿气患者还可以通过食疗的方式治疗湿气。

给大家推荐几个小方子，轻松去湿气

一、葱姜的妙用

材料：生姜一块，葱白3颗，红糖二两，清水适量

做法：取一块生姜，切三片，然后切葱白3根，一起放到锅里，再加入两杯水，盖上锅盖，大火熬开锅。然后加入适量的红糖小火熬三分钟，关火盛出即可。喝后会微微出汗，气血通畅，多坚持喝几天，一段时间后湿气就会消失。

二、荠菜茅根脊骨汤

材料：荠菜60克，白茅根30克，猪脊骨克，生姜3片

做法：将荠菜、白茅根洗净，切段。猪脊骨洗净，与荠菜、白茅根、生姜一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

功效：清热利湿、健脾消暑，尤其适合夏季养生保健食用。

三、黄芪补气健脾汤

材料：黄芪25克，党参20克，薏米仁20克，乌鸡克，猪瘦肉50克，生姜3片

做法：将乌鸡、猪瘦肉焯水后备用，其他材料分别洗净；把所有材料放入煲中，加入清水适量，武火滚沸后改文火煲约一个半小时，放盐即可。

功效：黄芪其性温味甘，能益气固表；党参能养血生津，主治脾肺虚弱；而薏米仁性凉味甘，能健脾、清热祛湿。补气理脾胃，适合春夏之际，脾胃虚弱、食欲不振者食。

四、茯苓薏米红豆茶

材料：茯苓、薏米、赤小豆、大麦、苦荞、淡竹叶、陈皮、栀子、甘草

茯苓，具有消除水肿、健脾祛湿的效果，特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、身体虚弱等症状有非常好的功效。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆有明显的利水、补血消肿、健脾胃之功效，古籍里记载它“久服令人瘦”，红豆是“心之谷”还能够补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。

甘草，不仅含有多种人体所需的微量元素，而且在中医学上，甘草补脾益气，缓急解毒，可调和百药。

另外，将红豆薏米熬粥来吃，其主要功效就是祛湿排毒，还能增强肾功能，能当饭吃是祛湿健脾，纤体瘦身，净肌美白的的佳品。

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