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夏季

出游

脾胃

调护

指南

暑假到了，正是出游度假的好时节，你是不是正在策划着去浪漫的土耳其，还有东京和巴黎？但是，夏季也是脾胃病的高发季节，一不小心就可能“一泻千里”。我们如何在旅行中保护自己的脾胃，中医对于脾胃病的预防保护又有什么高招？今天小编就带你慢慢看。

壹

夏季是脾胃病的高发季节

脾胃其实是比较脆弱娇嫩的器官，诸如寒邪、湿邪等各种外在的邪气都容易使之受伤，而夏季则是脾胃最容易受伤的季节。

之所以这么说，首先是因为夏季气温高，湿气重，中医学认为脾喜燥恶湿，因而夏季的湿热之邪最容易阻碍脾胃，使之丧失原有的功能，出现肢体沉重、腹泻、腹痛等症状。

第二，夏季天气炎热，大家都喜欢吃一些冷饮，而这些冰冷的饮料喝下，脾胃受到突然而入的寒邪刺激，很快就会出现各种不适，如腹泻、腹痛、大便溏泻等。

第三则是夏季气温高，这种肠道致病微生物生长旺盛，食物容易变质，食用变质的食物后易引发肠道感染。

但是脾胃在人体生命活动中发挥着非常重要的作用，金元四大家之一的李东垣就认为，脾胃是元气之本，元气是健康之本，脾胃伤则元气衰，元气衰则百病生。因而在夏季这样一个脾胃病高发季节，调护我们的脾胃意义重大。

贰

成药常备伴我行

中成药大家都十分熟悉，其既具备传统中药的药效，又易于携带，服用方便，因而被广泛应用。我们在外旅行，箱子里怎能不备一些简单有效的中成药呢？

1、保和丸

出门旅行当然少不了美食，当我们面对着满桌的美食大快朵颐的时候，可能就要扶着出来了，然后会出现恶心、呕吐泄泻、腹痛腹胀等食积的症状。吃撑了怎么办？我们有保和丸，它可是老前辈了，金元时期就有它的身影。该药组方精当，包含消化酒食、肉食和米面等物的药，药性平和，以消食行气化滞为主。但是，在吃药期间记得清淡饮食，且不要服用滋补的中药，以免影响效果[1]。

2、藿香正气水/藿香正气软胶囊

前两期我们说了藿香正气，你可能也明白了，它是用于治疗阴暑的药。但是，我们旅行还真少不了它。夏天多雨，温度又高，刚刚我们说了，脾胃容易为湿所困。因为高温，我们又喜欢开空调，贪凉，这样寒湿夹击，脾胃就容易为之所困。我们就会出现恶寒、四肢沉重无力、腹胀腹痛、大便溏等症状。这个时候，就需要我们的明星——藿香正气出场了，它具有解表化湿、理气和中的功效，对于夏季的胃肠型感冒，寒湿困脾有着很好的疗效。但是，老编还是不厌其烦地啰嗦一句，它不治因暴晒而导致的中暑哦！

3、黄连素

夏天最容易滋生肠道致病微生物，而食物在高温下也非常容易变质。前段时间在俄罗斯圣彼得堡，就有15名中国游客因食用不洁食物而发生食物中毒。那我们在出现轻度的肠道感染或者是食物中毒时自己该怎么办呢？不妨吃点黄连素。它其实是从中药黄连中提取出的生物碱，当前常用的是盐酸小檗碱。它具有较好的抗菌作用，对于夏季大肠杆菌、痢疾杆菌引发的肠炎、痢疾和腹泻等效果较好[2]。但是，它只能用在轻度的感染，重度感染它就罩不住了。因此，医院就诊，医生会根据你的感染程度给你合适的药。

叁

穴位妙用调脾胃

当我们出现各种脾胃病的时候，你一定想知道如何尽可能地使自己缓解疾病的痛苦，这个时候，一些小的穴位就能派上用场了。

1、内关巧用治眩晕恶心

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂正中，腕横纹上2寸，它可以很好地缓解头晕、呕吐、胸闷等不适感，发挥其宽胸理气的作用，特别适合夏天出游长期坐车而出现的头晕呕吐。

2、肚腹三里治胃疼

足三里是足阳明胃经上的主穴，也是合穴，外膝眼下四横指、胫骨边缘即是是。它治疗消化系统疾病的常用穴位，中医学上有肚腹三里留的说法，这足以说明它在脾胃病中的作用。按揉此穴，可以调理脾胃，行气止痛，促进消化，对于因食积而导致的消化不良、腹痛腹泻非常适合，对于胃痛有较好的缓解作用[3]。

肆

小编的话

夏天出去玩，那就要开开心心地玩。中医有句话叫胃不和则卧不安，脾胃病不仅给我们带来腹痛腹泻等消化道表现，还会影响我们的休息睡眠，非常难受。

要想在出游的时候避免脾胃病，自然要从日常生活中做起，强健体魄，提升脾胃的功能。曾看过一个口诀，“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”，说的非常贴切。动为纲是说平时要加强锻炼；素为常是说要注意蔬菜水果的摄入，夏季还可以适当摄入一些豆类和清淡的时蔬瓜果，不能经常大鱼大肉。因为夏季湿热之邪最易困阻脾胃，阻碍脾胃的正常功能，因此大鱼大肉不容易被消化，而清淡的蔬果不仅易消化，还能解暑补水；酒少量是说饮酒虽好，可不要贪杯哦；莫愁肠则是说平时要保持愉悦的心情，毕竟思虑伤脾[4]。

最后，祝大家有一个愉快的假期~

参考文献：

[1]张征.脾胃“小卫士”保和丸[J].中医健康养生,,5(3):34-36.

[2]夏令常见病增多,家庭必备中成药[J].湖南中医杂志,,32(6):.

[3]钟伟泉,影妍.人体有八个急救穴[J].工友,(9):60-61.

[4]林逸伦.台湾地区脾胃湿热的养生保健[D].山东济南.山东中医药大学,.

图片来源

网络

文案

北京中医药大学

第二临床医学院叶冠成

排版

东南大学公共卫生学院江雯欣

审稿

医院中医科主任医师

安徽省名中医叶九斤

医院中医科主治医师王凤龙

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