夏季在五行中属火
气温较高、湿度较大
不当的生活习惯很容易引发多种疾病
对于老人来说，夏季养生保健非常重要
奇正净土健康中心给您整理了一套
老人夏季养生保健小常识
一起来了解吧1.饮食有节炎热的夏季是人体消耗能量最大的一个季节，因此，脾胃养生是夏季非常重要的关键一环。夏季饮食提倡“五低”，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物，适宜清补、平补。饮食中需要大量的碳水化合物提供热量和能量，因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。奇正净土健康中心温馨提示：最适宜的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等，建议少食多餐。另外一定不能贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。
2.早起早睡夏季是一年当中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛，奇正净土健康温馨提示：应该注意调摄起居，不妄劳作，来顺应自然界阳盛阴衰的变化。注意昼夜节律，早起早睡，饭后不宜立即躺卧，应该稍微活动一下，来帮助饮食消化；晚上睡前应该用温水洗澡，同时培养午睡的习惯，来帮助消除疲劳，焕发精神。夏季纳凉时有节有度，睡眠不宜选择过堂风口之处。
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?青稞谷珍配方中青稞占50%，确保摄入足量β-葡聚糖，以达到控糖控脂的效果。
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?松茸是黄金菌种，具有提高免疫抗辐射抗肿瘤的作用。
?人参有提高免疫补元气的作用。
?枸杞具有滋补肝肾的作用。
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3.夏季运动夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，运动宜适量。奇正净土健康温馨提示：散步、慢跑、游泳等运动都有利于提高老人的心肺功能。老年人大都比较喜欢晨练，有的一大早就开始进行长跑等剧烈运动，其实上午6—9点的时候，污染是最严重的，而且老年人早晨的基础血压比较高，进行剧烈运动对身体非常不利。老年人如果要锻炼，最好选择在下午，即使是要晨练，也应该找个空气好一点的地方，做做操、打打太极拳等。
老人在运动的时候一定要做好检查与测评，对患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护意识，尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼。对于患有各种多发病易发病的老人，则最好随身携带有关药物，以备不测之用。此外，老人可有意识地控制一下自己的呼吸频率和深度，这样不仅能有效地提高肺活量，还可以帮助改善脑供血，对增强体质颇有益处。
“本经上品，祛邪恶气，补诸不足，已知补益药中所罕见”。
——明代李时珍《本草纲目》在青藏高原生长着有一种高原人敬畏又珍爱的植物——大花红景天。它的根茎入药称为红景天，具有益气活血、通脉平喘的功效，所以美称“高原人参”。
我国对红景天的应用已有很久的历史，在《千金翼方》、《本草纲目》、《四部医典》中早有记载。
近年来，医药学者开展了很多红景天的药理学研究，证实红景天具有广泛的药理作用。那红景天到底有多好呢？
唯一编入《中国药典》红景天《中华人民共和国药典》（简称《中国药典》）是国家监督管理药品质量的法定技术标准。具有相应的法律效力，必须执行。也是保健食品的主要参考文献。中国的药典在保持科学性、先进性、规范性和权威性的基础上，主要解决制约药品质量与安全的突出问题，以及提高药品标准质量控制水平，充分借鉴了国际先进技术和经验，在提高药品质量过程中起到积极而重要的作用。
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奇正?红景天当归人参果百合胶囊保健食品卫食健字()第号红景天、当归、人参果、百合每g含：总皂甙-0mg，总糖1-mg耐缺氧、辅助抑制肿瘤、免疫调节缺氧环境工作者、高原不适应症人群；肿瘤患者；免疫力低下者
01
红景天
红景天味甘，性寒。红景天生长在雪域高原，因终年积雪，高寒、干燥、紫外线照射强烈，草木难以生存，但是红景天却能在恶劣的环境中生存，其药用价值非同一般。红景天具有很强的生命力和特殊的适应性。西藏红景天根茎粗壮，花色艳红，是藏药中仅次于“雪莲”“冬虫夏草”的上品藏药，具有滋补强壮、扶正固本、抗衰老、抗辐射、抗肿瘤、改善心肌功能等作用，是一味难得的藏药名品。
02
当归
历代中医认为：当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，在治疗各种“血症”的方剂中必不可少。因此，有“妇科人参”、“十药九归”的说法。
03
蕨麻
蕨麻，又名人参果，长寿果。藏语称：“卓老沙僧”。性味甘、温，有健脾益胃，收敛止血，生津止渴，补血益气之功效，现在发现蕨麻还能改善神经衰弱、失眠、头昏等症状，是一种常用的藏药及滋补佳品。
据现代相关研究证明，蕨麻中的氨基酸成分和我们人体所需要的氨基酸非常相似，而且人体对这种氨基酸非常有亲和度，很利于人体吸收，一旦被人体吸收后不仅起到提高免疫力的作用，能够一定程度上的延缓衰老，长期服用的话具有保健的作用，蕨麻中还含有多种维生素，这些维生素能起到对血管的软化作用，而且还可以刺激到人体的造血功能，增强人体机体的抗感染能力。
04
百合
百合，为百合科百合属植物百合LiliumbrowniiF.E.Brownvar.viriduliumbaker或细叶百合L.PumilumDC.的肉质鳞叶。具有养阴润肺，清心安神的功效。主治阴虚燥咳，劳嗽咳血，阴虚有热之失眠心悸及百合病心肺阴虚内热证。
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4.清洁皮肤老年人夏季要保持皮肤清洁，宜勤洗澡，勤换衣物。奇正净土健康温馨提示：皮肤常清洁，勤洗澡，穿衣应该优先选择轻、薄的棉纺织品。
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5.防中暑夏季天气炎热，一定要避免在烈日下长时间劳作或奔走。室内要注意通风，保持空气清新。室内可以经常洒一些清水，或者用湿拖把拖地，这样既能降温又能调节湿度。奇正净土健康温馨提示：使用空调降温的时候，勿让室内外温差太大，否则容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。老人在睡眠的时候，空调、电扇一定不能对着人体直吹，也不要将室温降得太低。
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