在一年中最热的时候应该如何吃？医生告诉我们，心静自然凉，睡眠要充足，谨防食物中毒，养脾胃祛湿热。为大家推荐几款夏季养生药膳!
红糖姜水
材料：将生姜洗干净，切成片;煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟。
营养：“冬吃萝卜夏吃姜”的说法素来已久，伏天吃姜生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。
三豆汤
材料：将绿豆、赤小豆、黑豆洗净，用冷水泡半个小时;三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮;大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
营养：解暑排毒降火，是三伏天最佳食谱之一。
山药排骨
材料：将排骨祛除血水后，放在锅内加水焖煮开后，放入切好的山药;一般煮大概20分钟后，汤色变白就可以了，最后加入少量盐。
营养：山药排骨可滋阴补血益气，是夏季补钙养脾的好食物。
西洋参莲子百合粥
材料：将西洋参、莲子与大米放入锅中加水煮，将熟时加入百合，煮熟即可食用。
功效：健脾益气、益肾养心、生津止渴。
健脾养胃粥
材料：将山药、赤小豆、莲子、薏苡仁、山楂加水ml，浸泡6~8个小时后，一起倒入豆浆机，再加入大米50克，豆浆机功能选择营养米糊或者米粥。
功效：健脾利湿，清热生津。
薏米南瓜排骨汤
材料：将排骨、薏米洗干净，冬瓜不去皮切成块状；将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后加入冬瓜，再炖10分钟左右；加入适量食盐调味即可食用。
功效：清热祛湿，利水排尿。
夏季就是要清除暑、湿、热，并好好的养一下脾胃，这样秋冬天才能身体棒棒！把这6款食疗方分享给你身边人吧！每天都可以尝试一款噢！
赞赏
