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夏天运动一定要注意：饮用充足的水、穿戴合适的衣物，并控制锻炼的时间段，以避免极端高温。看看美国著名医学机构梅奥诊所关于炎热天气进行户外运动的建议吧。

夏天来了，走走路都要出汗，但运动还是要坚持。如何在天气炎热的时候保证运动安全，需要注意的事项还真不少。无论是跑步、打篮球，还是快走，都要当心体温上升太高（热射病）。

在炎热的天气里锻炼，会给身体带来额外的压力。如果在高温下运动时不当心，会有患上严重疾病的风险。运动本身及气温、湿度都可以影响身体的核心温度。

为了给自己降温，身体会加快皮肤的血液循环，导致肌肉供血减少，心率加快。如果湿度也很高的话，身体还会面临额外的压力，因为汗水更难从皮肤蒸发掉，会使体温调节更加困难。

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与高温相关的疾病

警惕先兆症状

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编译：陆杨

校对：春天

审校：夏健

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