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经过一场疫情的洗礼，全国千千万万的家庭都意识到了人类自身免疫能力的重要性。可是对于养育小宝宝的家庭来说，哪怕我们没有受到疫情的攻击，也得照顾的小心翼翼。前段时间张宏文教授关于学生早餐的建议火爆全网，且不论他的建议是否激进，但在这个时间段强调早餐，足以见得食物中的营养对于孩子们免疫力的重要性。中国营养学会建议：营养均衡是免疫力的基石。对于婴幼儿来说，哪些食物是可以增强体质的呢？让我们先对人体的免疫系统探寻一二。

01免疫系统的作用

免疫系统是保障人体健康的重要屏障。它可以帮助人体抵御消灭各种细菌病毒；识别清除人体内不健康的细胞；并帮助人体维持正常的代谢功能等。可以说，人们没了免疫系统，就没了健康。对于小宝宝来说，自身的免疫系统尚未建立健全，在生命最初的阶段，需要妈妈母乳中的神奇免疫因子保驾护航。当宝宝满6个月时，食物在营养提供者中担任的角色越来越重要。爸妈在日常喂养中，为宝宝提供组建免疫系统所必需的营养物质才是帮助宝宝增强体质的要点所在。

02这些营养物质，是宝宝构建免疫大军的粮草和战马

①生命基石——蛋白质我们都知道蛋白质对于生命的意义，对于免疫系统也同样如此，没有蛋白质的维护，免疫系统就无法正常运行。在学习之前，我一直认为认为蛋白质最重要的作用是为生命活动供给能量，但在进一步了解后，才发现对于免疫系统而言，蛋白质更重要的意义在于为抵抗力大军组建火炮战马。②神奇元素——维生素家族研究已经证实维生素家族对于免疫系统的重要意义。如果人体未得到这些微量元素的充足补充，必然会对免疫系统造成不良的负面影响。下面，我们就一起来看看维生素家族的优秀本领。维生素Ａ：除了帮助宝宝保持良好视力，促进婴幼儿的生长发育外，它还参与到人体免疫能力构建的全过程，并具备改善细胞膜稳定性的功能，堪称大军的首道防线。维生素Ｂ：帮助免疫大军自我调节，辅助整个系统正常运作。维生素Ｃ：有了ＶＣ，免疫大军的部分成员就会被有效激活，让他们“干劲十足”，消灭有害物质。这也是为啥人们在感冒时通过补充ＶＣ可以得到舒缓的原因。维生素Ｄ：大概类似于宝宝的成长需要离不开每日补充ＶＤ一样，免疫大军的不断分化壮大也需要它的支持。维生素E：适量的ＶＥ补充，可以让免疫大军更加快速的发现敌人，应敌反应更加敏捷，大军的扩增也可得到有效助益。综合上述内容，我们可以发现，只有给宝宝吃对的食物，做到均衡的膳食和足量的营养补充，才可以有效增强宝宝的体质。

03宝宝辅食吃什么

１）母乳——第一名当仁不让对于０－２岁的宝宝，只要娃还没有断奶，母乳就是维护宝宝免疫系统和促进宝宝免疫系统建立完善的最可靠保障。母乳中含有的专属抗体，极易被宝宝吸收作为己用。很多人都说母乳过了６个月之后就没有营养，但关于这种说法，我并没有找到任何研究文献给予支持。国际母乳协会对此项传统说法进行了否定，详情可参考国际母乳协会网页《挑战关于母乳喂养的传统说法》一文。我身边有很多妈妈坚持母乳喂养到宝宝１岁以后，我自己也是如此。在母乳喂养期间，我们可以明显的感觉到孩子的健壮成长，在客观条件没有明显变化的情况下，也并没有感到６个月这一分水岭所带来的差异和区别。２）优质蛋白质来源肉类、鸡蛋和牛奶都是优质蛋白质的良好来源，家人们可以根据宝宝的月龄需要添加适量的相关食物。温馨提示一下，夏天的脚步已经临近，部分宝宝可能食欲不振。在宝宝吃的少的情况下，千万别喂稀粥面条就将其简单打发，娃越是吃不下，就越是要用优质食物填充胃部，肉肉是个好选择。３）维生素大家庭鸡蛋是一种超级食物，小体量却有大营养，维生素A、维生素Ｂ和维生素D等都有相当的含量。胡萝卜是维生素大王，不仅富含Ｂ族及ＶＣ、VE等，β-胡萝卜素还可以在人体内被转换成维生素A。需要注意的是，如果在短期内给宝宝大量食用，很可能会让宝宝变成“小黄人”，不过这些并没有多大危害，减少或停止食用后就会渐渐褪去。柑橘类水果和绿叶蔬菜。柑橘类水果是富含VC的超强一族，搭配食用还可促进人体对铁质吸收。蔬菜王国中属就绿叶蔬菜最能打，除了食物纤维外，还富含广泛的各类维生素，代表的有菠菜、芹菜、油菜等。寄语：要给宝宝做到均衡膳食，爸妈们可着实要费一番功夫，不管咱们用什么方式去给宝宝补充营养，安全、绿色与健康才最重要。各位家人，还有什么值得推荐的好食物？欢迎在评论区留言分享。