国内成立最早的白癜风医院 https://m-mip.39.net/disease/mip_6122080.html

夏季养生

吃什么好

夏季食用指南

一到炎热的夏天，人就开始莫名地心烦闷乱，喜欢大口大口地喝水，容易大汗淋漓，还可能会中暑。

这是为啥呢？要知道，“暑”为六淫之一，是夏天的主旋律，更是让我们心烦意乱的主嫌犯。你们看哈，“暑”这个字，太阳在上，人在下，烈日当头，暑邪侵犯人体，人体就容易出汗过多，出汗一多，我们的津液也随之耗损，津液余额不足，身体就会表现出一系列“热邪伤津”的现象：

口渴想喝水

尿赤短少

心烦气躁

口舌生疮

……

我们该吃点什么呢？

夏季上火症状有哪些？

1、喉咙干哑夏季温度较高，人体出汗较多，很容易出现缺水、喉咙干哑的情况。

这其实也是上火的一种症状，这时候就要及时补充水分，否则就会出现咽喉肿痛等问题了。

2、流鼻血上火有一个很典型症状——流鼻血，大部分人如果在夏天吃太多容易上火的食物就会上火，流鼻血。

例如：烧烤、油炸食物、辛辣食物等，那么就很容易引起鼻子出血，这也是为什么我们经常强调，在夏季要清淡饮食的原因。

3、皮肤问题一年四季，夏季是最容易出现皮肤问题的季节，这其实就是上火的一个很重要的症状。

如果经常在夏季出现皮肤干痒、痘痘等问题，那么通常是由于身体的火气太重，这时候除了要用护肤品来保养、维持肌肤，还有注意通过清淡饮食来降火。

夏季食用指南

乌梅

热热热的夏天，酸梅汤是当仁不让的主角，暑气蒸腾之时，抿上一口，那种烦闷的小情绪也就走开了。

乌梅能生津止渴，一扫夏日的烦闷，还对咳咳咳的朋友、爱拉肚子的朋友很友好。

《本经》记载：“乌梅，主下气，除热烦满，安心，肢体痛，偏枯不仁，死肌，去青黑痣、恶肉。”

《纲目》曰：“敛肺涩肠，治久嗽，泻痢，反胃噎膈，蛔厥吐利，消肿，涌痰，杀虫，解鱼毒、马汗毒、硫黄毒。”

由此可见，小小的乌梅，应对病邪的战斗力非常强悍，这个夏天，不妨多囤一点，熬点酸梅汤，助你清凉一夏。

夏季食用指南

绿豆

清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

夏季食用指南

热茶

如果你是易上火体质，那你可以选择多喝些铁观音、毛尖之类的清茶，有去火清肺的效果。

有口腔溃疡和咽喉肿痛的朋友可以喝一些栀子茶，如果有便秘的烦恼可以用大黄冲水喝(每天不超过5克)，有泄胃肠道之火的功效。

另外。如果有上火问题比较严重的朋友，可以服用一些诸清热去火的药物。

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。

图文来自网络侵删