《内经》说“春生，夏长，秋收，冬藏是气之常也，人亦应之”，人的五脏六腑对应着春夏秋冬。想要调理肾脏，最好的季节就在冬季。肾脏是生命之源，肾脏的健康，人的筋骨才能强壮。

冬季为什么要养肾？

冬季的天气寒冷，寒气直逼人体，也是损耗肾阳气的季节。阳气损伤，容易出现感冒，尿频等症状。还会损伤到肾阴，引起头晕，耳鸣等症状。所以，在冬季补肾是很必要的。中国文明历史悠久，对身体的脏器和季节的关系也有相应的论述。冬天对应的就是肾脏。还有生殖系统和泌尿系统，都是非常重要的器官，所以养肾在冬季非常重要。

养肾的方法有很多种，但是在养肾的同时，很多的人都会滋补过度，造成脾虚。在补肾的时候通常会选择温补类的食物，比如鲈鱼，牛肉，狗肉等。肾虚的人经常会有头晕，脱发等症状，食用这些滋补的食物之后，会有所减轻。但是，在补肾的时候要注意食用的量，不要滋补过度，消化科医生告诉你过度的补肾会造成脾虚。

出现脾虚该如何调理呢？

脾虚的人在饮食上可以吃些芡实，扁豆，山药等。芡实中的营养含量高，可以使用芡实，小米一起放入锅中炖煮，帮助健脾。食用扁豆也可以补脾，在炎热的夏季是补脾的好时节，多食用一些扁豆还能够消暑。而且扁豆的膳食纤维含量高，对便秘的人很友好。山药是非常容易消化吸收的食物，对脾胃虚寒的人来说，食用点山药能够促进消化，减少了对肠胃的刺激。脾虚的人在每天早上起床的时候吗，还可以喝一杯柠檬水，促进肠道的吸收和消化，也可以适当的慢跑，增强免疫力。

运动是万能的方法，身体多动一动可以帮助活跃“脾气”，增强脾的功能。每天久坐不动的人，可以做一些仰卧起坐，早上起床的时候做20个，晚上睡觉前做40个。也可以使用按摩的方法，双手在肚脐的周围顺时针或者逆时针旋转，按摩20次左右。能够帮助调节脾部功能，促进消化。也可以按摩腿部，腿部有很多的穴位，比如足三里，阴陵泉等，在睡觉之前按摩三次。

心理的压力变小，才能够让脾更加健康。一天的工作感觉很累，回到家中躺在床上，不要胡思乱想，放松自己，可以听一些舒缓的音乐，让疲劳感尽快的消失。放松压力的方法有很多，最不建议选择的就是抽烟喝酒，很多的男性喜欢抽烟喝酒，如果碰巧是脾虚的患者，最好能够戒烟戒酒，可以帮助缓解脾虚的症状。可以选择运动的方式来放松心情，比如跑步，游泳等，都是不错的选择。

冬季养肾，一定要注意方法，不要过度的滋补，避免损伤到脾胃。