英菲尼斯·英派斯健身

六月不减肥，七月徒伤悲。

不过减肥可别乱吃，

瘦身排名前5的食物，

今天一一告诉你！

第五名猕猴桃

猕猴桃含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解，减少脂肪囤积。富含的水溶性纤维又能让脂肪轻松代谢。一天一个猕猴桃，减肥美容好伙伴。

怎么吃

与香蕉、苹果等水果放置，催熟后以勺食用。可在饭后食用，有助消化。也可以做成水果沙拉，吸收多种营养。

食用禁忌

猕猴桃属于寒性水果，不宜空腹食用。胃病患者也应该少吃。

第四名芹菜

芹菜不仅营养丰富，还拥有了其他的食物难得一见的膳食高纤维，可以延缓脂类的吸收,有助于肠道的消化，从而达到刮油刮脂的目的。

怎么吃

芹菜所含的营养成分大部分集中在菜叶中，食用时应该连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。

食用禁忌

芹菜与鸡肉搭配食用，容易伤元气，引起脱皮。切记切记！

第三名苦瓜

一直被誉为“脂肪杀手”,苦瓜可不是浪得虚名，水分高，热量低，富含丰富的钾含量和苦味素，可以去除体内的毒素，定期排毒让人身形均匀。并且苦瓜有清热解毒的功效，多吃还可以增强皮肤活力，让皮肤更加的柔嫩细滑。

怎么吃

苦瓜性味甘苦，焯水去苦味后凉拌，简直是夏日不可多得的养生佳肴。还可以与南瓜、金桔等榨汁饮用，随身携带，解渴解毒还能美容瘦身，真是一举多得啊。

食用禁忌

苦瓜不宜多吃。多吃伤胃，每天最多吃3根即可。

第二名黄瓜

减肥的时候用黄瓜代餐是很普遍的了，只用俩根黄瓜就可以抵一顿夏季的晚餐，实在是减脂消暑的利器。因为黄瓜含有纤细维素，可以促进肠道蠕动，帮助宿便的排出，促进机体新陈代谢。

怎么吃

生吃才是对黄瓜最大的尊重！食用前记得在盐水中泡至15-20分钟，以去掉农药残留。

食用禁忌

辣椒、花菜、菠菜、西红柿等这类维生素C含量较高的蔬菜，不宜与黄瓜同吃。其中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏，从而流失营养价值。

第一名西红柿

作为美容界的网红，西红柿是绝对可以拔得头筹的。根据营养学家研究表明：每人每天食用50克-克新鲜西红柿,就能满足人体对多种矿物质和维生素的需求。营养丰富，低卡饱腹，还能嫩肤美白，还有什么能比西红柿更适合夏季食用的呢？

怎么吃

西红柿外皮中的番茄红素含量很高，还富含膳食纤维，最好把皮也吃掉。另外，做西红柿炒鸡蛋这道菜时，应该先炒鸡蛋再放西红柿，这样能最大限度的保留营养哦。

食用禁忌

西红柿属寒性，脾胃虚寒者和月经期间的女性不能生吃。

SO,这个夏天你知道怎么吃了吗？

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