三伏天已经到来，除了要注意防暑防晒之外，还需要注意多喝点养生汤，滋补滋补身体。以下这三种养生汤，大家在家也能做，不妨做给家里人试一试哟！

01.桂圆莲子鸡汤

原料：桂圆和莲子适量、鸡半只、葱姜酒适量、盐适量。

做法：鸡切块氽烫后洗去浮沫，桂圆用温水洗净，莲子用清水洗净备用；最后材料一起放入砂锅里，添加足量的清水和葱姜酒，大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂，最后加盐调味即可。

功效：桂圆性温，补血，养心，莲子入肺，养心。这两样都是养心安神的好材料，和鸡一起煲汤，尤其适合心烦意燥、失眠的人。只是桂圆偏温性，每次不宜食用太多，防止上火。

02.鸭肉冬瓜汤

食材：冬瓜克，鸭肉克，猪瘦肉克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。

做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。冬瓜、鸭肉、猪瘦肉与芡实、薏苡仁、陈皮、荷叶一起放入砂锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。

功效：滋阴养肝，健脾利湿。

03.沙参玉竹瘦肉汤

原料：沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米各15克、陈皮5克、猪瘦肉克、甜玉米1根、盐少许。

做法：将材料分别用清水浸泡5分钟，然后捞出洗净沥干；瘦肉洗净切大块，入凉水锅中煮开，捞出冲净沥干；玉米洗净切段儿；除盐外的所有材料放入电压锅内胆，注入1、5升清水；选择“煲汤”档即可。食用前加入少许盐。

功效：清心润肺，护嗓润喉，美白，抗氧化，延缓衰老。

上面就是这次推荐的三款煲汤食谱了，赶快试试吧！

温馨提示

初伏：7月12日-7月21日，??10天

中伏：7月22日-8月10日，??20天

末伏：8月11日-8月20日，??10天

温馨提示您：这??40天请不要喝冰镇饮料、不吃生冷食物，会使寒气入侵而不能排出。冬季之所以怕冷、手脚凉是末梢循环不好，也有三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请在伏天坚持喝热水，煲适宜的汤，将体内多年深入骨隨的寒气逼出来。

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