减肥并不是不吃，而是要吃一些营养丰富并且有利于消脂的食物。这样的饮食习惯不仅能给身体补充足量的营养成分，还能帮助身体快速的代谢燃脂，达到减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。

碧迪营养师为您推荐四种可以快速刮油的食物，一定要常吃起来哦。

1、西兰花

　　热量：3片/约31卡路里

　　含钙量：毫克

　　减肥原理：西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡糖的吸收，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。另外，粗纤维还能够润肠通便，有助减少腰腹的赘肉。而且1杯的西兰花只有31大卡的热量，却有毫克的含钙量，绝对是减肥MM的最佳选择哦!

2、菠菜

　　热量：1杯/约30卡路里

　　含钙量：毫克

　　减肥原理：菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!

3、脱脂牛奶

　　热量：1杯/约90卡路里

　　含钙量：毫克

　　减肥原理：研究表明，每天喝2-3杯脱脂牛奶可以达到更理想的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外，多喝牛奶还能让改善你的皮肤状况，让你看起来更加水嫩光滑哦!

4、生甘蓝

　　热量：1杯/约11卡路里

　　含钙量：毫克

　　减肥原理：一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道，不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱，就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!

为健康而减肥，为美丽而奋斗

心动不如行动，减肥从现在开始

碧迪牌秀尔茶草本配方，每日一袋，帮您蜕变为完美女人！