1、地瓜

地瓜具有补脾胃和益气的功效。地瓜里面含有黏蛋白是蛋白质和多糖的混合体，能去除粘附在血管壁上的垃圾，增强了其弹性，降低患上动脉粥样硬化的风险，另外里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。但是地瓜粥含有的淀粉很高，一次性不能吃太多，不然会刺激胃酸的分泌，引起胃肠道、胀气和烧心。

2、土豆

土豆具有健脾补气的功效，里面含有丰富的维生素c、b族维生素以及蛋白质，能增强脾胃的消化能力。里面含有的维生素很高，具有美白养颜，淡化色斑，抗皱纹以及呵护皮肤的效果。推

3、南瓜

南瓜里面含有的果胶，能保护胃肠道黏膜，促进胆汁的分泌，帮助食物消化，具有健胃消食的功效。里面含有的胡萝卜素是任何瓜类无法比拟的。另外南瓜具有补血以及润肺补脾的功效，适合于贫血、手脚发凉以及容易疲倦的人群。

4、玉米

玉米可入脾胃，能帮助食物的消化，减轻了胃部负担，滋养了脾胃，所含有的膳食纤维具有淡斑以及美肤的功效，为肠道蠕动提供了动力。但是对于消化功能不好的人群尽量少吃，不然会加剧其症状。

提示：夏季不能过分贪凉，尽量不要喝冰镇饮料，不然会对胃肠道带来刺激，甚至会引起肠炎。每天早晨可以坚持喝一杯豆浆，不仅能提高气色，同时也达到了美容养颜和滋阴润燥的效果。

王岩是全国主持人金话筒金奖获得者。全国十大民生主播之一。目前主持两档广播节目、两档电视节目：

辽宁广播电视台《辽宁之声》周一至周五18、00《民声热线》；周一至周五19点《今日黑土地》、其中一、三、五《王岩热线》。广播直播、；场外

辽宁广播电视台教育、青少频道;《乡约辽宁》栏目。周一至周六首播时间6：25、重播时间是次日的5：40。栏目组--.

新民电视台和辽中区电视台:《大光王岩说农事》栏目。播出时间:首播新民电视台一频道为11:05至11：20。重播新民电视台二频道为8:20至8：55。辽中区电视台时政频道，每天中午11:44-11:59，辽中区综艺频道，早晨6:24-6:39！栏目组_

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