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随着气温的逐渐升高

空气变得越来越燥热

夏天

在一声声响亮的蝉鸣中醒来

蓝天、白云、绿树和迎面而来的海风

西瓜、冷饮、番茄和手中的冰淇淋

衬衫、短裤、单车和你

美好的事物啊

要在夏天接踵而来

在夏季的时候，太阳比较炎热，有的时候我们会食欲不振，或者是大汗淋漓，下面是小编为大家

整理的一些夏季生活的小常识，希望能够帮助到大家。

MON01

1

夏季应该多喝水

给我们身体多补充水分，能够预防一些疾病的发生，在夏季的时候，因为天气比较炎热，容易出汗，容易处于一个脱水的状态，这时我们就需要给身体多补水，在夏季的时候，应该注意多喝一些温水，尽量少喝凉水或者雪糕，冰激凌，虽然这些冷饮会使我们特别的畅快，但是会影响我们的脾胃，不利于身体健康。

2

夏季时注意起居

在夏天的时候，早睡早起有利于保持精力充沛，另外中午的时候，休息半个小时，能有效恢复精力，保持头脑清醒。不宜过久的吹空调，空调温度不宜过低，尤其是大汗淋漓的时候，这会促使我们感冒，腰肌劳损，可能引起头痛的现象。

3

夏季时注意饮食

在夏天的时候，我们可以吃一些比较清淡的食物，同时也应该多吃一些蔬菜，水果。可以吃一些清热解毒的食物，比如说茄子白菜，芹菜，西瓜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，苦瓜等等。可以多吃一些苦味的食物，可以有效的进行血液循环，起到清热解暑的作用。当然也不能食用的过度，吃太多会引起一些恶心呕吐的现象。

4

夏季时注意穿着

在夏季的时候适合穿一些颜色比较淡的衣服，因为深色的衣服会吸收很多阳光，从而使得我们的人体更加热。另外，其实穿黑色的衣服更加容易吸引蚊子，这是因为蚊子有向黑的习性。在夏天的时候，颜色比较淡的衣服也会给人一种清凉的感觉，不会显得特别沉闷。

5

夏季时注意运动

?在夏季的时候，我们可以做一些运动，锻炼身体，但是运动量也不宜太大，可以做一些动作比较慢的运动，比如说可以练一下太极拳、早上晨跑一下。在夏季的时候，也要注意打遮阳伞，也可以涂一些防晒霜，这样能够有效地防止紫外线对人体的伤害。

小编真心的希望大家可以养成这些好的习惯，从而增进自己的身体健康；快快乐乐的成长

MON02夏天要三防

　　中暑、传染病和细菌性食物中毒在炎热的夏天是很容易发生的疾病。不管是外出旅游、户外工作者还是运动爱好者都要注意防暑等疾病的发生。下面就这几个问题做出分析解答，希望大家都能够引起重视。

01

一防中暑

　中暑是炎夏常见的疾病之一，轻症患者可出现头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、心慌以及面色潮红，体温可升高至38度以上，甚至发生血压下降，脉搏增快等虚脱表现。重者高热，体温超过41度，表现为无汗、言语不清、手足抽搐及意识障碍如嗜睡症状，严重者出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等危症。出现以上症状与体征者，应立即离开高温环境。他人应将患者转移至阴凉通风处安静休息，尽快补充清凉含盐饮料。专家强调，如果中暑病情不能很快缓解，医院诊治，千万不要拖延时间，因为严重中暑者需要及时进行抢救，否则可能出现生命危险。

02

二防传染病

　夏季多发传染病可分为两类，一类为粪—口途径传播疾病，另一类为蚊虫传播的疾病。夏季气候炎热，加上降雨较多，则有利于肠道细菌和病毒的生长、繁殖，均通过粪便污染生活用品后经口摄入感染，因此，夏天容易发生粪-口途径的传染病。其中细菌性痢疾，霍乱、伤寒等传染病要特别警惕，多发于6-9月份，以儿童和青壮年多见，在环境条件差以及卫生习惯不良的情况下极易造成流行：其病情变化快，来势凶猛，如不及时抢救有生命危险，有的患者从发病到死亡仅需几小时。经肠道传播的病毒主要有甲型肝炎病毒和戊型肝炎病毒两种，甲型肝炎患者以儿童和青少年为主，而戊型肝炎患者以青壮年和老年居多，其中孕妇和老年发病速度快而且严重，病死率也很高。因为这两类患者的传染性很强，初期需要住院治疗，隔离起来，充分休息，预后良好。粪-口途径传播感染病的预防措施隔离治疗患者，检疫细菌、病毒慢性携带者，加强食品和饮品的卫生管理，同时改善卫生习惯和条件。

　　蚊虫传播的疾病如，如流行性乙型脑炎，登革热、疟疾等多发于7-9月份。预防的关键是灭蚊防蚊，接种相关疫苗及降低动物圈带病毒率，从而保护易感人群。

03

三防细菌性食物中毒

夏季气温高，细菌容易繁殖，人们吃了被细菌或细菌病毒污染的食物可以致病，同餐人群可集体发病。临床表现以腹痛、腹泻、呕吐为主，可伴有畏寒、发热、身体痛等全身中毒性症状，严重者可出现低血容量或者中毒休克症状、体征。出现上述症状应医院肠道门诊就诊，查明原因后给与针对性治疗：严重者及时拨打求助，以免因严重脱水和中毒性休克而危及生命。要特别主要引起食物中毒的食物，送给有关部门进行检疫。切忌不要自己滥用抗菌药物治疗，可能会导致病情加重，给医生以后诊治带来不必要障碍。

　　夏天来了，随之而来的疾病也不少，通过上面的介绍后，大家一定要加以防范，注意防暑、防感染、防食物中毒。与此同时，提醒家人朋友注意这些疾病的发生，加强这些病的预防措施，防止患上这些病。

MON03

夏天的到来，您是否像小编一样食不知味，下面几款是小编给您介绍广东人都爱喝的养生汤

夏季养生食谱01

沙参百合鸭汤

原料：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉克，精盐、味精各适量。

制作：先将鸭肉洗干净，切成小块，百合洗干净。将鸭肉与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉。

功效：滋阴清热、润肺止咳。

应用：肺阴亏虚所致的干咳不止、咳剧咯血、声音低怯、心烦欲饮、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等。

02鲫鱼黄芪汤

原料：鲜鲫鱼克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净;黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口;生姜、细葱洗净切碎。先将药袋入锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

功效：补中益气、升举内脏。

应用：中焦脾胃气虚所致的神疲气短、少气懒言、食欲不振、腹胀气坠，以及脱肛、子宫下垂、胃下垂等而属脾胃气虚下陷者。

03枸杞青笋肉丝

原料：枸杞子50克，瘦猪肉克，熟青笋克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。

制作：将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜，切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热，放入猪油，将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放人枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即成。

功效：补血滋阴、抗老益寿。

应用：阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘，以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者。

04莲子猪肚汤

原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

制作：先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

功效：益气补虚、健脾益胃。

应用：脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、水肿腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等而属脾胃气虚者。

05玄参炖猪肝

原料：玄参15克，鲜猪肝克，菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。

制作：将猪肝洗干净，与玄参同时放人锅内，加水适量，炖煮约1小时后，捞出猪肝，切成小片备用，将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱，稍炒一下，再放入猪肝片中，将酱油、白砂糖、料酒混合，兑加原汤适量，以湿淀粉收取透明汤汁，倒入猪肝片中，搅拌均匀即成。

功效：滋阴、养血、明目。

应用：肝阴血亏虚所致的两目干涩、迎风流泪、头晕眼花、视物模糊、视力下降、夜盲症，以及慢性肝炎而属肝阴血虚者。

MON04安全小常识一、雷雨天安全常识

夏季是雷雨多发季节，雷击伤亡事故时有发生。因此，大家应高度重视雷雨天的自身安全，掌握必要的安全防护知识。

1、应注意关闭门窗，切断家用电器的电源，并拔掉插头；不靠近水管、暖气管等导电物体；不在灯头线下站立。

2、不在高楼平台上停留；不在走廊聚集、奔跑及大声呼喊。

3、不进入孤立的棚屋、岗亭等低矮建筑物；不在大树下躲避雷雨。

4、不在雷雨中高举导电的金属物件

5、乘坐汽车、火车等，不要将头、手伸出窗外。

6、不要把晾晒衣服被褥的铁丝，接到窗户及房门上。

7、突遇雷电时，应立即下蹲降低自身高度，同时将双脚并拢，双手放在膝上，身体其它部位不要接触地面，以减少跨步电压带来的危害。

8、一旦人体遭雷击后，往往出现“假死”状态，此时应进行口对口人工呼吸和体外心脏按摩，往往可以出现奇迹。在抢救的同时要立即拨打电话请求急救。

二、饮食卫生安全常识

夏季天气炎热，温度高、湿度大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐败变质，易发生细菌性食物中毒和肠道传染病。因此，应高度注意食品卫生安全，谨防食物中毒等食源性疾病的发生。

1、购买食品要仔细查看厂名、厂址、生产日期、保质期等，尽量选择新鲜、贮藏时间短的食物，不购买“三无”食品及过期食品。

2、不采购未经检验的肉类、死因不明的禽类和水产品。不购买路边“无证”摊贩售卖的熟肉、凉拌菜、凉皮等食品。

3、夏季食用生食水产品的食品安全风险较大，少吃或不吃炝虾、毛蚶、醉虾、醉蟹等生食水产品。

4、加工好的卤菜和熟肉食品存放不能超过2小时，超过2小时应充分加热。

5、加工凉拌菜的蔬果一定要洗净消毒，现做现吃。不私自采食瓜果蔬菜和野生食物。直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮。

6、外出就餐，应选择卫生条件好、具有有效的《食品卫生许可证》的餐饮单位就餐。用餐时应注意分辨食品是否变质、是否有异物，切勿食用违禁食品，不要暴饮暴食。

7、夏季气温高，适时、适量吃些冷饮，能消暑解渴，利于身体健康。不宜过多贪吃冷饮，不宜在大量出汗、饭前饭后、喝完热饮等情况下食用冷饮。选购冷饮时要认真查看生产日期和保质期，尽量选择出厂日期较近的产品；不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水。

8、一旦发生疑似食物中毒事件，应立即停止食用可疑食品，尽快组织救治，并向当地卫生行政部门报告，以便得到及时调查处理，避免因时间拖延而导致食物中毒事件无法认定。

三、防中暑安全常识

中暑是炎热夏季常见的急性热病之一，轻的病人可出现头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、心慌及面色潮红，体温可升高到38℃以上，甚至有血压下降、脉搏增快等虚脱表现。重者表现为高热（体温超过41℃）、无汗、言语及神志不清、手足抽搐及意识障碍等症状，严重时出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等危症。

1、穿宽松、透气性能良好、浅色的衣服；戴隔热遮阳帽；多喝盐开水；空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5摄氏度为宜；备有人丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷片等防暑药物。

2、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，让病人多喝水（最好为温盐水或西瓜汁），并服用人丹、十滴水等防暑药物。如病情严重，医院救治或拨打急救电话。

四、游泳安全常识

游泳是夏季一项十分有益的体育运动，不仅能够达到锻炼身体的目的，而且可以起到消暑纳凉，愉悦身心的作用，夏季游泳，最重要的就是安全问题，切不可掉以轻心，一般参加游泳运动需要注意以下问题：

1、不私自游泳，不到无安全措施、无救护人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。

2、要进行必要的身体检查，患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼及各种传染病人不宜游泳；经期女士不宜游泳；饱食或饥饿时、剧烈运动和繁重劳动后不宜游泳。

3、准备好必要的用品及防护设备，如游泳衣、水镜、救生圈等。下水前应做好热身，以免发生抽筋等不适反应。

4、把握好游泳时间。游泳时，身体热量散失快，能量消耗大，不宜在水中呆得过久，一般不应超过一个小时。

5、游泳过程中，如果发生抽筋或体力不支现象，切不可惊惶，也不要举手挣扎，应平躺在水面上，露出嘴和鼻子，同时深吸气，浅呼气，使身体仰浮在水面上，用与抽筋腿同侧的手握住脚趾向上拉，另一只手压住抽筋腿的膝盖，使腿伸直。

6、如发现有人溺水，一定要从溺水者的侧面游过去，千万不要从正面过去，以防被溺水者抱住而一同溺水。溺水的人被救上岸后，先要清除掉他口鼻中的泥沙，然后。救护者可一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放在屈膝的腿上，使其头部下垂，并用手捶其背，使其腹腔里的水流出。如果溺水者已经苏醒，要给他穿衣保暖，并让他安静休息，如果情况严重，要医院抢救。

五、交通安全常识

夏季是一个让人喜欢奔跑的季节，园区内许多小朋友喜欢在园区内骑自行车。骑自行车可以增强体质有助于小孩的发育成长，但是还是请各位家长一定要留意小朋友的安全，教育好小朋友。在乘坐电梯时，请勿在轿厢内打闹，蹦蹦跳跳，以防意外发生。

1、当孩子骑自行车的时候，一定要戴上头盔和护具。

选购自行车要依据孩子身高和年龄，不要贪大。如果孩子还不会骑，刚刚开始接触，尽量买带有辅助轮的自行车。或者直接选购平衡车，孩子可以自己掌握平衡，减少摔倒的风险。为了安全考虑，要给孩子配质量过关的儿童头盔和护具。在孩子玩自行车的时候，监督孩子佩戴，不要三天打鱼两天晒网，养成不戴头盔的习惯。

2、千万不要让孩子在马路上骑行。

如果可以，尽量带孩子到专业的场地骑行。骑行的场地要宽敞，公园的广场或开放的操场都可以，一定不能在马路上骑车。如果孩子骑自行车冲到马路上，由于身高小、目标很弱，很容易进入司机驾驶的盲区，随时都可能遭遇危险。

3、骑车中禁止追逐，打闹。

骑车对小孩子手眼协调的要求较高，3～5岁的小朋友又很容易被周围环境，如新奇的玩具、说话声音等，分散注意力。家长在陪孩子骑车的时候，一定要刻意培养孩子的专注能力，禁止孩子在骑车中，互相追逐，打闹。青少年在小区内禁止快骑，尽量慢骑，以防撞伤他人与自己。

4、教育好孩子的安全知识

培养小朋友自我安全意识，注意马路上的车辆来往。形成一种家长不在身边也有自我保护意识，同时，爱护小区内的花草树木。严禁小朋友在低矮灌木丛里骑行；严禁小朋友骑车冲撞树木、垃圾桶、大门等一切固体。

MON05适合夏天的电影

枯藤老树昏鸦

空调WiFi西瓜

葛优同款沙发

大太阳下

就在那一趴

是否有些小伙伴跟小编一样喜欢夏天宅在家里不想出门呢！小编为大家介绍几部适合夏天吃着看的电影，希望小伙伴们喜欢

01《夏日之王》

和自己的小伙伴去森林搭建木屋并且生活是我们多少人在童年都幻想过的戏码，而在这部电影中真正得到实现了。夏天，三个小伙伴，抛弃学校，烦恼，抛开琐事，在森林里奔跑，嬉戏。跳水，木屋，肆无忌惮的时光，无忧无虑的生活。暑假，就该趁着大好时光，去疯，去狂，去享受夏天，享受友情。

02《菊次郎的夏天》

呆萌正太正南从小父母离异，跟着奶奶生活。暑假里，别的小朋友都跟随父母去游玩了。孤独的正南更孤独了，他决定踏上找妈妈之旅。好心的邻居阿姨让自己的老公陪着正南一同上路。

旅行第一天怪蜀黍就赌输掉了所有的盘缠，无奈两个人只能在搭车前行。艰难万险终于到了正南妈妈的住处，令人伤心的是妈妈又有了新的小孩。返途，怪蜀黍花尽心思和力气，想为正太带来快乐。这一路他们还结识了一群无聊无业的大人，他们扮演八爪鱼、印第安人还有外星人来给小正南快乐。

蔚蓝色的天空下，潺潺的小溪边，闪耀的北斗星。无聊的大人和失意的小孩一起笑着，他们此时都淡忘了烦恼。

一部哭着哭着便笑了的电影。

03《小森林夏·秋篇》

在小小的村庄里，市子过着自给自足的生活，利用应季的蔬菜水果做出各种美味、果酱、罐头。

市子如微博短视频红人李子染，生活在远离喧嚣的世外桃源，用自己耕作的食物制作一道又一道的美食。只不过，市子更孤独一些。

清新，缓慢，治愈。像流水，像童年记忆。像你我的日常。没有波澜起伏。就是美食与生活。

《哈尔的移动城堡》

《记忆中的玛妮》

《萤火之森》

《给桃子的信》

《悬崖上的金鱼姬》

《龙猫》

以上都是小编为您推荐的电影，如果您有喜欢的电影还望推荐给小编哦！

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