-1-月子餐系列课程
从今天开始我会把月子餐的内容从1-26天详细的分享给大家。
包括每天的菜品搭配，以及怎么样去制作，需要去注意的地方，会做成一个体系分享给大家。这样的话以后姐妹们就不用每天东学一点，西学一点，希望我的分享能够帮助到大家。
产妇第一天首先切忌大补，一般在生完孩子24小时内，产妇会出现：体温偏高、子宫移位、产后宫缩、脉搏缓慢、气血两虚的问题。这段期间肠胃正处在虚弱状态，加上子宫也处在恢复期，如果立刻大补，不但无法达到预期效果，还可能损伤脾胃，更可能影响子宫收缩，致使恶露无法顺利排出体外。
人参、鹿茸等不宜食用。想哺乳的妈妈忌吃韭菜、麦芽等会造成退奶的食物；剖官产妈妈则要特别注意，在此时期不要食用芝麻油及过多酒类，以免伤口感染发炎。
第一天月子餐食谱时间
第一天
早餐（07：00）
小米桂圆粥，炒木耳，生化汤
早点（10：00）
红豆汤
午餐（12：00）
五谷饭，三鲜烩豆腐，生化汤
午点(15:00)
小米粥
晚餐(18:00)
包菜卷，番茄炒蛋面，生化汤
晚点(21:00)
红豆汤
小米桂圆粥材料（一人份）
1、小米克
2、桂圆肉40克
3、黑糖20克
做法
1小米洗净，用水浸泡1小时以上；桂圆肉用手剥成小瓣，备用。
2取电锅，内锅中放入小米和毫升的水，外锅倒入毫升的水，按下开关，蒸至开关跳起，再焖10分钟，即为小米粥。
3热锅，倒入煮好的小米粥，放入桂圆肉和黑糖，以小火熬煮至桂圆散发出香气即完成。
包菜卷材料
1、包菜叶6片、猪绞肉克
2、马蹄50克、米酒5毫升
3、芝麻油5毫升、白胡椒粉5克、盐5克
做法
1：马蹄洗净，切碎末；包菜叶洗净，切去老梗，放入滚水中煮软，备用。
2猪绞肉中加入马蹄末、盐、白胡椒粉、米酒、芝麻油搅拌均匀，至食材出现黏性。
3取1片包菜叶，铺上拌好的馅料，包成长方形，即为包菜卷。
4将包好的包菜卷放入内锅中，外锅倒入毫升水，蒸15分钟后掀盖看看是否熟透，若还没熟透可再加点水继续蒸煮，约15分钟即完成
-1-三鲜烩豆腐材料如下：
1、猪里脊克2、胡萝卜50克
3、嫩豆腐克4、鸡蛋1个
5、木耳50克6、香菜10克
7、盐5克8、胡椒粉5克
9、芝麻油5毫升10、葱末10克
11、颜色也生姜末10克12、白糖2克
13、水淀粉15毫升14、食用油适量
做法
1豆腐切丁，放入盐水中煮开，浸泡10分钟后捞出，再泡入盐凉水中。
2里脊、胡萝卜、木耳切丁。
3热油锅，爆香葱末、生姜顺利末，接着放入猪肉丁、胡萝卜和木耳一起翻炒，再加入清水及豆腐丁。
4大火煮开后，转小火慢炖15分钟，加入盐、胡椒粉、白糖调味，再以水淀粉勾芡。5最后打入鸡蛋，炒匀，再滴上芝麻油、撒上香菜即完成。
豆腐营养容易被人体吸收，可以防衰老，预防心血管疾病和老年痴呆症，维持骨骼健康，降低胆固醇。和三鲜一起入此菜，有生津开胃、补充营养、稳定不良情绪的功效。
花季的雨里，我如饥似渴地汲取着知识的甘露。清晨，那条洒满露珠的小路上，可以听到我朗朗的读书声；傍晚，那片落满夕阳色彩的田埂上，可以看到我执著的脚步；月朗星稀的夜晚，依着校园那昏黄的路灯下，依然有我孜孜不倦的背影……
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