你

好

●

夏

至

HELLOSUMMER

炎天，炎天

知了胡蝶纷纭飞扬

太阳绝不惜啬的分发着光泽

照的人们睁不开眼

HELLOSUMMER

Part01你好夏至

即日是二十四骨气的第10个骨气，夏至。

夏至是日，太阳直射大地的地位抵达一年的最北端，险些直射北回归线，此时，北半球各地的白天光阴抵达整年最长。

关于北回归线及其以北的地域来讲，夏至也是一年中午时太阳高度最高的一天。

每到酷热季候，不少人胃口不好，消化机能低沉，且易呈现乏力疲倦、胃脘不舒等病症，有的产生胃肠道疾患。是以，酷热季候必需讲求饮食调整，采纳响应的对策。

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Part02饮食指南

咱们关于夏日的饮食准绳：首先在口味上理当奉命一个“冬日肥厚、夏日平淡”的准绳。平淡主借使指盐要少，油也要少，中医觉得，春宜酸、夏宜苦。

夏日最佳有一点微苦的食品，好比苦瓜。由于苦瓜里含有一栽培物胰岛素，是以取舍云云有食疗影响的季候食品是特别有代价的。再如，吃一些西瓜、绿豆汤也有解毒、除热的工效。夏日为了防止肠道感化病，还应多吃些蒜。

夏日的主食：在主食上最不少吃一些粥，防止过度的寒凉与温热，由于夏日人们肠胃机能都是对比空虚的，吃一些过度油腻的食品推绝易消化，这时能够多喝一些小米粥、薏米粥山药粥、藊豆粥、荷叶粥等粥品，不但能够协助食品消化，又有开胃健脾的工效，同时还能坚固食欲。

夏日“补”甚么？炎天须要补气血，罕见的补气血食品有鸡肉、黄鳝、当归、红枣等。夏气要通心，中暑多汗与心脏机能下落都示意保护心脏是夏日进补的中心。补心食品有大枣、胡萝卜、番茄等等。炎天要健脾养胃，天色酷热，加之湿气太重，简单致使脾胃不和。南瓜、玉米、小米等食品常吃都有掩护肠胃的工效。

稽核编纂：党群部

文章滥觞：党群部