“食”在中瀚—“味”你而来

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舌尖上的中瀚

嫩荷初绽，蛙声鸣鸣。

草木繁荣、瓜果满园。

一声声蝉鸣，一丝丝酸甜。

用舌尖定位童年的味道，

夏天的美妙萦绕心间........

—“食”在中瀚

星期一

周一（.05.10)

早餐：绿豆百合粥、鹌鹑蛋、蒸红薯、鲜肉包

早点：银耳莲子羹

午餐：云耳山药炒肉、清炒油麦菜、冬瓜花甲汤、红薯米饭

午点：豆奶、手工蛋糕

星期二

周二（.05.11)

早餐：杏鲍菇鸡汤面

早点：橙子

午餐：洋葱彩椒炒肉、紫苏土豆片、菠菜猪肝汤、软米饭

午点：南瓜小米粥、葱香花卷

星期三

周三（.05.12)

早餐：牛奶燕麦片、蜂蜜小面包、蒸玉米

早点：牛奶

午餐：肉末蒸水蛋、豆角炒茄子、鱼头粉皮猪血汤、红豆米饭

午点：苹果、哈密瓜、菠萝

星期四

周四（.05.13)

早餐：木耳炒肉圆粉

早点：红豆薏米糖水

午餐：火腿绘三丁、豆芽炒韭菜、海带筒子骨汤、软米饭

午点：黑芝麻麦片粥、鸡蛋

星期五

周五（.05.14）

早餐：小米红枣枸杞粥、奶黄包、烧麦

早点：豆奶

午餐：雪花珊瑚鸡柳、素炒包菜丝、罗宋汤、软米饭

午点：酸奶、蛋挞

立夏之后夏天到！随着气温逐渐上升，天气日渐炎热，在面对不怎么爱吃饭的宝贝们时，宝爸宝妈们也难免开始烦躁了起来！这不，每天饭点的“餐桌大戏”，如约而至的反复上演。那幼儿夏季饮食要注意什么呢？

01

饮食要合理，营养丰富

夏季幼儿饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。

夏天钙质流失严重，是幼儿佝偻病的高发期，因为天气炎热，进餐量减少，出汗多，钙的摄入量少于排出量，所以要注意补充高钙食物，如：牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等；同时也要注意补充维生素C，预防幼儿夏季晒伤、修复皮肤。

02

要多补充水分

尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。喝水时宜少量多次，一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。

03

要保证食物新鲜干净

夏天食物容易变质，保证食物的新鲜度与品质至关重要，在选材和制作上要注意以下几点：

①选购原材料时，注意新鲜程度和保质期；

②烹饪蔬菜前，要仔细清洗；

③生的食物与熟的食物需要分开烹饪；④不要长时间将食物放在冰箱，最好即买即做即吃。

04

要吃早饭

夏天里尤其是周末或假期，睡眠饮食容易不规律，有时候会忽略吃早餐，把早餐和中餐合成一顿一起吃，这样的饮食习惯是错误的。家长一定要注意督促孩子按时吃早餐，有意识地让孩子早睡早起，并在早餐上多弄些花样，让孩子爱上早餐。

05

要适当调整饮食结构

天气越来越热了，孩子会出现胃口越来越不好、食欲明显等表现，不想吃饭，还总是挑食，其实这与天气原因有关。因此家长们要适时地给幼儿调整饮食计划哦！

?减少肉类摄入量，多吃些清淡可口的食物，注意食物的色、香、味，合理搭配，以增加宝宝的食欲。

?主食可多食粥类，例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。

?以芝麻酱、甜面酱、鸡蛋、火腿等为主要原料，同时搭配任何菜品的凉拌面清凉爽口，宝宝也喜欢吃。

编辑：宣传部

审核：丁龙

审核：李岚

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