仲夏过后，小暑来临，此时天空如烧炽一般，上无纤云，下无微风，是炎热的开始。

谚语说：“小暑过，每日热三分。”意指天气将会越来越热。

小暑前后，南方将进入雷暴最多的季节。而大雨过后，艳阳一照，地面热气升腾，整个城市就像一个大蒸笼，“小暑、大暑，上蒸下煮。”便是如此。

从中医理论方面讲，小暑是人体阳气最旺盛的时候，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。

小暑时气候炎热，出汗多，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

小暑养生第一步：养心为上

夏季为心所主，所以我们应顾护心阳，心平气和，心宜静，确保心脏机能的旺盛。首先，养心要开心。其次，睡好可宁心。

小暑养生第二步：小暑三宝，伴您清凉度夏

由于暑气炎热，我们的食欲会受到很大的影响。饮食方面基本原则就是清淡、清爽、清苦、不肥腻、有营养、易消化、易进食温软食物，切忌任性进食生冷食物、不知饥饱。

1、莲藕

藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴等症。熟食则有健脾益胃、通便止泻、消食等功效。

2、黄瓜茄子

民间有俗语“六月热得哭，黄瓜茄子来解暑”，凉拌黄瓜、茄子是人们在小暑时节的最爱。黄瓜含水量是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。

茄子属于寒凉性质的食物。夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。

3、生姜

盛夏季节，家里应该常备生姜，俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”，夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒，这时每日晨起嚼上两三片生姜，有感冒症状时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒，对于防治夏季感冒有一定益处。

另外，在小暑节气，出汗多，饮食中可以多添加一些汤粥来补充水分的流失。如用荷叶、绿豆、扁豆、冬瓜等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。

小暑养生第三步：艾灸温补阳气

因为肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。

究竟哪里才能补肾呢?宋代有位医学家曾说过：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”所以这4大穴是温补脾肾、扶养正气的要穴。

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