中医认为天人相应，自然界和人是互相感应的。一年四季之中每个季节都对应不同的脏腑，例如春季时令特点多风，对应人的肝脏，夏季炎热，阳气最盛，对应人的心脏，秋天对应人体的肺脏，而冬天则对应人的肾脏。

中医认为，心为君主之官，是五脏六腑里面最大的官，心主一身大阳，夏季阳气最盛，因此是养护心阳的最好时机，心血管病患者如果能够顺应中医的养生观点进行养护心脏，将能有效保护自己的阳气，达到延年益寿的目的，否则有可能心血管事件频发，轻则头晕、血压控制不理想，重则出现心衰、心梗等急危重症，严重影响寿命。

夏季养心具体做法

1

保持情绪平稳。

忌动怒、情绪过激，必须选择正确的方法宣泄自己情绪。

2

忌饮用过多冰冻饮品中医认为，寒性收引，寒性趋下，凉开水有助于潜纳阳气，为夏季最佳消暑饮品之一，但冰水、冷饮等却会过度损伤阳气，尤其是心血管病病人，大多数心血管病病人都有不同程度的气阳虚情况，冰冷食品、饮品会损伤体内阳气，十分不推荐，笔者临床上曾见过食用冰冻西瓜后诱发心绞痛的病例。

3

忌饮过多的浓茶、绿茶时下的人经常推荐绿茶，说绿茶具有防癌、抗氧化、预防中风的功效，的确，绿茶气轻味轻，饮一两杯绿茶有助于升发阳气，但正应为味轻，有的人会不自觉地越饮越多，或觉得不够味道而冲泡时加得比较多，这样做很容易出现醉茶、交感神经兴奋的情况，导致心血管病人出现头晕、出冷汗、手抖等情况。如果喜欢饮茶的话，在夏季我推荐人参乌龙茶，该茶气轻而芳香，味道甘醇，行气不伤正，比起绿茶更加合适。除人参乌龙茶外，可以饮用柠檬薄荷水、柠檬菊花茶等，也是比较好的夏日养生饮品。

4

忌晚睡晚起，玩乐过度这样会影响自己阳气的升发，导致气机逆乱，久之易导致邪伏体内（湿邪），长夏之际或秋冬季流感爆发。作息时间建议晚睡早起，夜间11时左右上床，早上6时左右起床，这样的作息时间比较符合夏季昼长夜短的特点。

5

适度运动心经特点：三焦为臣心包使，也即三焦经、心包经和心脏的经气、功用密切相关，而三焦经、心包经的经穴走行都以上肢为主（三焦经…、心包经…），选择以上肢为主的有氧锻炼例如柔力球、乒乓球、划船，年轻人可选择具有挑战性的一些运动例如攀岩、滑浪风帆，中年人可选择射箭、保龄球、高尔夫球、门球等专注性相关的运动，可以比较好的收敛自己的心神，提高注意力，老年人简单一些可选择手转健身球，很好地锻炼了手指，因为手三阳经都是起源于手指，锻炼了手指可以有效激发了阳气，此外平时还可以进行上肢肌肉力量锻炼例如引体向上、哑铃等。

6

一定要午休休息才能敛藏阳气，有发有收，阳气才得以固存体内。这点对于心血管病人特别重要，午休时间大约1小时以内比较适合，因为时间过长又会影响阳气升发。

7

早起后的小保健早上起床后可以梳头、搓手、搓腰背以激发体内阳气，这些小的保健运动大家可以参考一下。

8

慢性病注意事项有心血管病的病人尽量避免在盛夏时刻外出活动，要做好防暑工作，随身携带含有肉桂成分的药油例如肉桂油、保心安油、万金油等，这些芳香温通之中又兼有回阳救逆功效的药油最适合夏季外出防身，除此之外，沉香精油也具有类似的功效，还具有提神醒脑、舒缓情绪的功效，不过价格相对较贵。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇