不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。

妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤；不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。

重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。

产后第一周——开胃补水

产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。

胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则。

食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。

剖腹产后，妈妈们除了要及时恢复自己的体力，还需要







































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