我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。

餐点功能：排恶露

　　产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

　　1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日cc

　　2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

　　3.甜糯米粥：每日两碗

　　4.红豆汤：每日两碗

　　5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约cc

　　8.生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

　　9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

　　10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

　　11.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)

　　12.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

　　着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

　　1.生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日cc;顺产者不再喝

　　2.麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成

　　3.甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

　　4.红豆汤：每日两碗

　　5.油饭：每日一碗

　　6.鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　7.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约cc

　　8.蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份

　　9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)

　　10.木瓜茶：奶水稀少者用

餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)

　　调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

　　1.麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗

　　2.甜糯米粥：每日一碗

　　3.红豆汤：每日一碗

　　4.油饭：每日一碗

　　5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗

　　6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约cc

　　7.蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

　　8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样

　　9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

　　10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日

　　11.药膳：炖汤每日一碗(不愿食猪手者可食用山药鸡汤)

　　12.木瓜茶：奶水稀少者用

■月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);

■生化汤每日CC，分三次喝完，每次CC

　　■麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出

　　■乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效

　　■生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫

　　■红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内

　　■糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内

　　■坐月子饮料：解渴、养生

　　■生麦芽汁：退奶者用(如小产、四个月以上流产)

　　■药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用

　　■养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性(产前十天开始送，每日一份)

　　着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

　　■麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔

　　■薏仁饭(粥)：低淀粉，利尿

　　■油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力

■红色蔬菜：防止便秘、补血

　　■药膳：补血、补气、补筋骨

　　■麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白

　　■花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用

　　■鱼类：补充养分、促进伤口恢复

　　■蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量

　　■水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘

　　常常有很多朋友问：生完小孩吃什么好，月子餐吃什么对比养分科学，吃什么能催奶，让宝宝有满足的乳汁，希望以上产后月子餐食谱能帮到你。

长按







































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