大家都知道，排恶露是每个宝妈产后必经的阶段。恶露排尽了，宝妈的身体恢复也就快了。不同的食材会有不同的功效，给月嫂姐妹收集整理帮宝妈排恶露的这些月子餐，换着吃，每天保持新鲜感！
红糖小米粥
材料：小米20克，红糖适量
做法：
1.将小米淘洗干净，放入锅内；
2.加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。
山楂粥
材料：
山楂20克，大米20克，红枣3颗
做法：
1.大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净；
2.加水煮30分钟至大米熟即可。
材料：
益母草克，大米30克，红糖少许。
做法：
1.将益母草、大米洗干净；
2.锅中放6杯水，加入益母草，用中火熬成汁，煮30分钟左右，捞出渣，备用；
3.将大米放入益母草汤中，用小火煮30分钟，至粥成，加红糖调味，即可。
黑芝麻糯米
材料：
糯米克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量。
做法：
1.黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末；
2.糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠；
3.再加入黑芝麻末、红枣，待粥微滚加入红糖即成。
黄芪橘皮红糖粥
材料：
黄芪30克，大米克，橘皮末3克，红糖适量。
做法：
1.将黄芪洗净，放入锅内，加入适量的清水煎煮，去渣取汁；
2.锅置火上，放入大米、黄芪汁和适量清水煮粥；
3.粥成后加橘皮末再次煮沸，加入红糖调匀，即可食用。
香麻莲茸蘑
材料：
糯米克，白糖30克，莲茸馅克，芝麻50克。
做法：
1.糯米淘洗干净，温水泡几小时，磨成细滑的米浆，用布袋装好，压干水分备用；
2.糯米干浆倒入大碗内，加白糠揉搓均匀，摊入刷好油平盘中，上笼蒸成糯米浆皮；
3.米浆皮分块，用生粉防粘，用手每只稍压，按压成圆形，包入莲茸馅，收口搓成枣形。表皮刷少许水，并沾满芝麻；
4.油烧至六分热，将软枣放入，炸至金黄色浮起，即可捞起食用。
益母草煮鸡蛋
材料：
益母草30克，鸡蛋2个
做法：
1.将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水，备用；
2.把鸡蛋放入水中，逐一清洗干净；
3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮20分钟；
4.鸡蛋熟后，把外壳去掉，再放入此汤中煮15~20分钟即可。
姜楂茶
材料：
山楂12克，生姜片3片，红糖30克。
做法：
1.将山楂、生姜及红糖放入茶杯中，倒入滚开水，盖上茶杯；
2.浸泡约30分钟后即可。
我们既营养又美味的月子餐就制定好了呦！我们不能盲目遵循一些传统的观念，时代在变化，我们要科学的吃，健康的吃，这样我们都会健健康康保持好身材的呀。
月子餐30天食谱大全及做法
