免费视频网站vip账号 https://news.360xh.com/202109/23/66346.html

钙是人体内必需的重要矿物质之一，它在人体内发挥着多种作用，主要包括以下几个方面：

1.维护骨骼健康：钙是骨骼的主要成分之一，能够帮助骨骼维持正常的形态和硬度。当钙的摄入不足时，身体会从骨骼中释放钙来维持生理功能，导致骨质疏松。

2.促进神经和肌肉功能：钙是肌肉和神经细胞传递信号时所需的重要离子，可以促进神经和肌肉的正常功能。

3.促进血液凝固：钙可以促进血液中的凝血过程，维持正常的血液凝固功能。

4.降低血压：一些研究表明，摄入足够的钙可以降低血压，减少高血压的发生。

5.改善心血管健康：适量的钙摄入可以降低心脏病和中风的风险。

以下是一些富含钙的食物：

1.酸奶：酸奶不仅含有丰富的钙，而且其中的乳酸菌有利于钙的吸收。

2.奶酪：奶酪是含钙量最高的奶制品之一，每克奶酪含有约毫克的钙。

3.煮熟的芝麻：煮熟的芝麻中含有丰富的钙和其他矿物质，每克芝麻中含有毫克的钙。

￥1素养生活有机黑芝麻g生黑芝麻烘培辅料黑芝麻糊杂粮粗粮真空包装京东月销量1万好评率99%无理由退换京东配送￥17.9购买

4.绿色叶菜：绿色叶菜中含有丰富的钙和其他矿物质，如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。

5.果仁：如杏仁、核桃、腰果等，都是良好的钙来源。

新农哥年新货大颗粒腰果淘宝月销量0旗舰店￥79￥购买

6.煮熟的豆类：如豆腐、黑豆、青豆、绿豆等，都是富含钙的食物。

7.鱼类：如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼等，都是良好的钙来源。

8.豆奶：豆奶是由黄豆等大豆类制成的饮料，含有丰富的钙和其他营养物质。

9.燕麦：燕麦中含有大量的钙和其他营养物质，如纤维素、蛋白质等。

￥1燕麦片5斤2罐即食无糖精麦片早餐冲饮未脱脂纯麦片淘宝月销量5万旗舰店￥23.4￥59购买

总之，钙对人体健康发挥着至关重要的作用，摄入足够的钙对于维持身体的正常功能和预防多种疾病具有重要意义。