看白癜风要多少钱 http://m.39.net/pf/a_7628437.html

夏季燥热，饮食需要清淡，少肉多素是科学的养生宗旨。那么夏季炎热的同时，出汗多，会间接失去一部分水分及微量元素，这就需要多多补充水分，因为身体缺盐缺钾后，会感觉困乏、疲劳。在饮食方面也有一些抗疲劳很好的食物，可以多食。

1、花胶，就是鱼鳔，“八珍”之一。

花胶素有“海洋人参”之誉。具有补气养血、富含胶原蛋白，促进生长发育，增强抗病能力，起到延缓衰老和抵御癌症的效能。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。鱼鳔中含有的生物大分子胶原蛋白质，是人体补充合成蛋白质的原料。且易于吸收和利用。

2、彩色的辣椒

具有改善黑斑及雀斑，消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效，能够使血液中的良好胆固醇增加，使血管强健，使血液循环转为良好，改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。促进新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病。抗老化。

3、海参

它是名贵海产动物，因补益作用类似人参而得名。海参肉质软嫩，营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪食物，滋味腴美，风味高雅，是久负盛名的名馔佳肴，是海味“八珍”之一，与燕窝、鲍鱼、鱼翅齐名，在大雅之堂上往往扮演着“压台轴”的角色。

4、茶叶蛋

茶能有效防治皮肤癌，是美容养颜佳品；绿茶所富含的茶多酚，更是人们所熟悉的优秀抗氧化剂，可防癌抗癌、抗衰老、消炎杀菌等。与鸡蛋搭配，可具有抗疲劳等作用，不易多食，每日1-2枚即可。

这是日常生活中最为常见的食材，不妨应季食用。在抗疲劳方面其他食材也有非常好的效果，诸如：鱼豆腐、田七菜、蜂蜜、娃娃菜、海鳗、青口等。