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三伏天，多吃三种食物，可起到减肥燃脂，排毒瘦身的作用

凉薯

凉薯炒五花肉，一道美食又清爽的美食，夏季吃的凉薯很适合，有着清热解毒的作用，还能帮助预防便秘，改善口臭的情况，多吃凉薯还能缓解睡眠，有助于快速的入睡，而且凉薯中的水分多，常吃对皮肤特别好，夏季的时候，就要常吃补水的食材，这样的话，皮肤不仅水灵还细腻，凉薯的吃法很多，喜欢的话，不妨按照自己的口味做这道菜。

西兰花

西兰花是四季都可以食用的菜肴，绿色的西兰花搭配鲜嫩的鸡蛋，这道菜吃起来脆嫩美味，营养丰富。西兰花是天然的排毒菜，食用之后会产生饱腹感，可起到减肥燃脂，排毒瘦身的作用，胖子吃了肚子赘肉不见了。此外，这道菜还含有丰富的微量元素，它能加快人体骨骼和牙齿生长，而且能提高记忆力。这是一道老少皆宜的美食，可常做给家人吃！

芹菜含有大量的水分与纤维素，作用于人体，可以和肠道中的油脂，污垢相结合，促使其排出体外。尤其是老年人，由于活动量少，饮水量不足导致便秘，多吃芹菜效果更好。而且芹菜含有大量的铁元素，有养血降血压的疗效。芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，能促进肠道蠕动，同时芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质，还能帮助减少脂肪和胆固醇的吸收。